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壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
添加時(shí)間:2011-10-20      修改時(shí)間: 2011-10-20      課程編號:100136880
《壓力管理與情緒調(diào)節(jié)》課程大綱
一、正確認(rèn)識壓力
1、識別壓力的信號
2、壓力的影響
3、壓力反應(yīng)的三個(gè)階段
4、壓力產(chǎn)生的根本原因
@九只狐貍的故事
5、壓力緩解6步驟
@容易產(chǎn)生壓力的10類人
#“特別領(lǐng)地”
#“快速放松”
#“實(shí)施放松”
@總結(jié)經(jīng)驗(yàn),打造經(jīng)驗(yàn)掣
二、情緒的調(diào)節(jié)
1、什么是情緒
@基本情緒和復(fù)合情緒
2、情緒的鐘擺效應(yīng)
3、負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本原因
@消極樹結(jié)消極果
@積極樹結(jié)積極果
#處理負(fù)面情緒的STOP步驟
4、應(yīng)對情緒低潮期
#苦瓜臉如何不苦的4個(gè)步驟
@情緒小貼士:好心情
5、培養(yǎng)積極心態(tài)
三、壓力與情緒調(diào)節(jié)實(shí)用方法(快樂5分鐘)
1、腹式呼吸法/眼鼻口心連觀法
2、冥想/轉(zhuǎn)移法
#冥想放松指導(dǎo)語1
#冥想放松指導(dǎo)語2
快樂5分鐘:圖片欣賞/書寫法
3、運(yùn)動法 快樂5分鐘:眼保健操
快樂5分鐘:健身操1、2、3
快樂5分鐘:全身放松法
快樂5分鐘:頭皮按摩術(shù)
4、@食物與健康1、2
四、培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)的良好習(xí)慣
1、習(xí)慣決定命運(yùn)
2、自我習(xí)慣診斷
3、行為習(xí)慣的改善
4、壓力處理計(jì)劃
5、簽署承諾書

《壓力管理與情緒調(diào)節(jié)》課程目的
可以幫助各級員工和管理者:
針對工作時(shí)休息時(shí)間短的實(shí)際情況,專門設(shè)計(jì)簡單易懂、操作簡便、可以持續(xù)自我使用的“5分鐘快樂法”,每一個(gè)方法都只需要5分鐘,這樣可以保證學(xué)員參加訓(xùn)練后能夠掌握最基本的管理壓力的技術(shù)、并馬上能在實(shí)際工作和生活環(huán)境中加以應(yīng)用;
針對目前日益激烈的競爭環(huán)境,引導(dǎo)學(xué)員正確認(rèn)識壓力,變壓力為動力,樹立積極向上的心態(tài);
針對學(xué)員缺乏對情緒調(diào)節(jié)的正確認(rèn)識,以案例分析、互動教學(xué)的方法幫助學(xué)員掌握應(yīng)對策略和方法;
為確保知識向行為和習(xí)慣的轉(zhuǎn)化,將指導(dǎo)學(xué)員結(jié)合自身實(shí)際情況制訂切實(shí)可行的行動計(jì)劃、簽寫承諾書,并通過主管的實(shí)地督導(dǎo),促使學(xué)員堅(jiān)持下去。

《壓力管理與情緒調(diào)節(jié)》適合對象
新員工、基層員工(如銷售人員、客服人員等)、基層管理者

《壓力管理與情緒調(diào)節(jié)》所屬分類
人力資源
《壓力管理與情緒調(diào)節(jié)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師譚天詢老師簡介
譚天詢
譚天詢
 高績效人才的選拔和培養(yǎng)專家
 第一個(gè)系統(tǒng)研究和全面實(shí)踐導(dǎo)師制的人才管理專家
 多家行業(yè)冠軍、500強(qiáng)企業(yè)的人才管理顧問
 和邦咨詢 創(chuàng)始合伙人

譚老師以銷售和銷售領(lǐng)導(dǎo)的背景切入企業(yè)人才管理和領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展領(lǐng)域,對業(yè)務(wù)有著敏銳的洞察力和理解力,在銷售管理、人才管理、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)、咨詢顧問和培訓(xùn)師上的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn),造就了其廣闊的視野、創(chuàng)新的理念、系統(tǒng)的設(shè)計(jì)、務(wù)實(shí)的做法、豐富的資源,是多家行業(yè)冠軍、500強(qiáng)企業(yè)的人才管理顧問。
在長期的咨詢培訓(xùn)中,致力于為企業(yè)提供業(yè)務(wù)導(dǎo)向的人才管理和發(fā)展解決方案,其中,尤其擅長:
 高績效人才選拔:在人才選拔上有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),自2006至今,為不同行業(yè)和發(fā)展階段的企業(yè)、實(shí)施超過5000名各層次各類別人才的深度測評和選拔,研發(fā)有系統(tǒng)的測評工具,是兼具研發(fā)和實(shí)踐的人才選拔專家。
 高績效人才培養(yǎng):自2005年至今,致力于勝任力的研究和實(shí)踐,為國家電網(wǎng)、中國建設(shè)銀行、廈門鎢業(yè)、國藥一致、中科英華、中國郵儲銀行等上百家企業(yè)提供過勝任力發(fā)展的咨詢和培訓(xùn),幫助各類人員發(fā)現(xiàn)能力優(yōu)勢和劣勢,聚焦關(guān)鍵任務(wù)和成果,提煉、學(xué)習(xí)和復(fù)制高績效的成功規(guī)律,幫助個(gè)人提高工作表現(xiàn),幫助團(tuán)隊(duì)改善績效成果,迄今為止直接受益的學(xué)員上萬名。
 成功導(dǎo)師制運(yùn)作:在過去的時(shí)間,在企業(yè)中作為導(dǎo)師曾經(jīng)培養(yǎng)眾多骨干人才、中高層干部;作為專家在實(shí)踐中,引進(jìn)、開發(fā)中國第一套全面而系統(tǒng)的導(dǎo)師制體系,引進(jìn)、開發(fā)中國第一個(gè)導(dǎo)師制建設(shè)與導(dǎo)師培養(yǎng)的實(shí)戰(zhàn)課程、在實(shí)踐中開發(fā)了100多個(gè)導(dǎo)師制工具;培養(yǎng)了數(shù)千名優(yōu)秀的內(nèi)部導(dǎo)師。

譚天詢先生在企業(yè)的咨詢培訓(xùn)中富有邏輯和深厚的積累,視野開拓、深入淺出,專業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)務(wù)實(shí),深具啟發(fā)性和創(chuàng)新性,富有幽默感,受眾多企業(yè)、學(xué)員所喜愛和推崇。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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