《活在喜悅中——情緒與壓力管理的藝術(shù)》課程大綱
課程簡介：
本課程側(cè)重技巧訓(xùn)練與身體體驗(yàn)，是一個(gè)訓(xùn)練課程。
將從樂觀思維訓(xùn)練、情緒管理能力測試、提升情緒生產(chǎn)力、減壓放松訓(xùn)練四個(gè)方面著手，提供多個(gè)簡單有效的減壓技巧與方法，并配合演練與訓(xùn)練，提升學(xué)員的工作情商與平衡壓力的能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的深入了解及洞察，使他們在激烈的市場競爭中，能夠保持正面、積極的心態(tài)面對各種矛盾、沖突與危機(jī)，與團(tuán)隊(duì)成員一起攜手并進(jìn)，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。

課程收益：
 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒的產(chǎn)生
 配合大腦的運(yùn)作機(jī)制來管理自己的情緒
 掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
 掌握樂觀思維、保持良好心態(tài)的方法
學(xué)習(xí)釋放負(fù)面情緒的方法
 提升自我覺察能力，保持對負(fù)面思維模式的警覺
 通過減壓技巧訓(xùn)練與身體律動(dòng)，讓自己保持積極的情緒狀態(tài)
建立個(gè)人情緒壓力管理檔案，有效管理壓力與時(shí)間

課程大綱

第一：認(rèn)識(shí)壓力 認(rèn)識(shí)你自己
 -什么是壓力？
 -壓力所產(chǎn)生的各種信號(hào)
 -壓力管理4項(xiàng)原則
-壓力管理有什么益處？
-健康壓力測試與分析
-學(xué)會(huì)監(jiān)控你的壓力適宜度—練習(xí)
-A型人格與健康：你是哪一型？
壓力管理技巧：音樂靜心、讀書禪、經(jīng)絡(luò)操

第二：樂觀思維：讓奇跡發(fā)生在你生命中
-積極心理學(xué)與幸福指數(shù)
-積極思考的力量
-信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺察、內(nèi)省的力量
-樂觀思維與職場成功
-如何變身樂觀高手？
壓力管理技巧：一念之轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)換視角法

第三：情緒調(diào)節(jié)與管理技巧
-情緒的四大功能 練習(xí)：情緒地圖
-情緒ABC法則
-如何創(chuàng)造積極樂觀的情緒？ 小組練習(xí)
-如何釋放你的負(fù)面情緒？
-情緒管理三個(gè)經(jīng)典問題
-情緒管理能力測試與分析
壓力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情緒日記等

第四：如何做沖突管理高手？
-沖突管理的黃金原則：
-如何處理自己的情緒？如何處理他人的不滿情緒？
-高情商沖突處理5步驟
小品演練
壓力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情緒日記等

第五：管理者的情商影響力
-情商是什么？
-情商的修練在于細(xì)節(jié)
-如何幫助員工轉(zhuǎn)換情緒頻道？
-精英人士如何為自己減壓？
-人際關(guān)系開心三大法則
-工作情商與績效
-如何提升團(tuán)隊(duì)的抗壓力

練習(xí)：快樂清單，100天抗壓能力全面提升計(jì)劃書
培訓(xùn)方式：短片欣賞、音樂靜心、小組討論、心理測試、角色扮演等等。 培訓(xùn)時(shí)間：二天

《活在喜悅中——情緒與壓力管理的藝術(shù)》課程目的
現(xiàn)代企業(yè)中高層管理人員感到工作壓力越來越大，常常感到身心疲憊力不從心，甚至對工作產(chǎn)生厭倦情緒；個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降，對生活和工作失去了信心，常常遇到挫折卻不知所措；我們無法控制壓力的大小和去留，但可以通過學(xué)習(xí)壓力管理及情緒調(diào)節(jié)的訓(xùn)練課程，控制對壓力的反應(yīng)程度，保持自我穩(wěn)定而彈性的身心狀態(tài)，運(yùn)用減壓技巧與樂觀思維訓(xùn)練，以正向積極的情緒與陽光心態(tài)感染與激勵(lì)員工，轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力。

《活在喜悅中——情緒與壓力管理的藝術(shù)》所屬分類
人力資源

《活在喜悅中——情緒與壓力管理的藝術(shù)》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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