《情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景：
1、在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.24%的被調(diào)查者存在嚴重的心理健康問題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；
2、中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心理障礙的比率高達到20%左右；
3、由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達6%-15%；員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關(guān)注。
課程目標：
1、正確認識壓力與不良情緒；
2、掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3、煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系；
4、提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。


形式：參與式培訓（講授法、小組討論法、角色扮演法、視聽技術(shù)法等）


對象：所有職場人士
規(guī)模：20-50人
時間：1天（6小時）


場地及設(shè)施要求：
投影設(shè)備、電腦外接音頻線、無線話筒、桌椅可分組排放、白板及白板筆、A4紙50張


課程大綱：
【開場互動】繪畫“雨中人”，解析學員當下壓力狀態(tài)


第一講 揮別過去
一、從過去的陰影中走出來
【游戲互動】傾訴互動（A\B）；如果我……
二、放下自己做過的事
《和尚過河》的故事
三、放下過去事中的別人
《曼德拉的寬恕》故事


第二講 擁抱未來
一、壓力并沒有想象的可怕，焦慮比問題本身更可怕。
【游戲互動】蒙眼跨障礙
二、如何面對未來的壓力
目標細分（大事化小，小事化了）。
【案例】景區(qū)游客增加的原因；馬拉松冠軍的秘笈


第三講 安在當下
【游戲互動】水泥交融
一、珍惜當下的擁有
1、改變能改變的（使其變好而不是更糟糕）；
2、接受不能改變的。
二、為人處世
1、對人：以直報怨，以德報恩；
2、對事：行有不得，反求諸己（《好人與壞人》故事）。
3、對世界：三分看世界，七分看內(nèi)心（不指責，不抱怨，不攀比）。
【游戲互動】心照不宣（A\B角色）


第四講 學習“水”的智慧
一、隨機應變
1、積極的心態(tài)
2、《兩兄弟的故事》
二、為而不爭
1、高調(diào)做事，低調(diào)做人
2、不自見，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜；故能長。
三、外柔內(nèi)剛
變則通，通則達。


第五講 情商與不良情緒管理
一、情商認知
1、什么是情商
2、高情商的五種能力
二、控制自己不良情緒的8種方法
三、情緒與壓力釋放
【游戲互動】自由曠野；
【游戲互動】亦張亦弛。
【分享總結(jié)】

《情緒與壓力管理》所屬分類
特色課程

《情緒與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、工廠精細化管理、

《情緒與壓力管理》內(nèi)訓服務流程

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