《職場(chǎng)好狀態(tài)——壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理》課程大綱
◣課程背景◥
當(dāng)個(gè)人不能有效地處理壓力時(shí)，將嚴(yán)重影響個(gè)人在工作上的生產(chǎn)能力與效率、同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒和行為問題，甚至嚴(yán)重危害健康狀況，這對(duì)企業(yè)和個(gè)人而言都是嚴(yán)重的后果，喜怒哀樂都是人與生俱來、不可缺少的生存本能。各種情緒本身無所謂好壞，關(guān)鍵在于情緒表達(dá)的適時(shí)適度，喜樂讓人興奮、樂觀、豁達(dá)，但也可讓人喜而癲狂，樂極生悲；悲怒使人哀傷、消極、沉悶，但也能激發(fā)潛能，催人奮進(jìn)。人生中出現(xiàn)的每一件事，都提供給我們?nèi)W(xué)習(xí)怎樣使人生變得更好的機(jī)會(huì)；每份情緒也都有其意義和價(jià)值，不是指給我們一個(gè)方向，便是給我們一份力量。
◣課程內(nèi)容◥
第一階段：現(xiàn)代社會(huì)健康的新理念
你健康嗎？
你健康嗎？現(xiàn)在開始讓我們接受行為、身體和精神上的測(cè)試吧，看看我們是否真的健康。
健康的新理念
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)發(fā)生了變化，沒病并不等于健康。健康需要生理—心理—社會(huì)三者的和諧統(tǒng)一。讓我們一起來了解健康的新標(biāo)準(zhǔn)吧！
第二階段：壓力應(yīng)對(duì)
一、認(rèn)識(shí)壓力
● 壓力的科學(xué)定義
● 壓力的三個(gè)時(shí)期（視頻資料）
● 壓力、潛能和績(jī)效的關(guān)系（耶克斯—多德森定律）
● 個(gè)性與壓力：A型個(gè)性的人將面對(duì)更大的壓力
● 小測(cè)試：你是不是A型個(gè)性的人
二、壓力的來源
● 壓力的來源有哪些
● 中國人承受的壓力源有哪些
● 小測(cè)試：你的壓力源來自哪里
三、壓力的危害
● 視頻教學(xué)：壓力對(duì)我們?cè)斐傻挠绊?
○精神信號(hào)：
○生理信號(hào)：
○行為信號(hào)：
○情緒信號(hào)：
第三階段：情緒管理
四、情緒的產(chǎn)生
● 情緒產(chǎn)生的原理
● 體驗(yàn)游戲：情緒的ABC理論
● 情緒的定義
五、情緒的分類
● 基本情緒
● 復(fù)合情緒
● 游戲：別對(duì)我撒謊--情緒的識(shí)別
六、情緒的特征
● 情緒的傳染性
● 情緒的轉(zhuǎn)移性
● 情緒的周期性
● 情緒的起伏性
七、負(fù)性情緒的危害
● 對(duì)生理的危害
● 對(duì)心理的危害
● 心理測(cè)試：你會(huì)發(fā)泄你的消極情緒嗎？
第四階段：壓力與情緒的管理
● 接受你的狀態(tài)
● 學(xué)會(huì)處理你的情緒
● 視頻故事：心理學(xué)專家教你如何調(diào)節(jié)自己的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會(huì)支持系統(tǒng)的建立
● 游戲：體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)面對(duì)壓力時(shí)的狀態(tài)
◣課程時(shí)間◥ 1天（7小時(shí)）
注：現(xiàn)場(chǎng)為學(xué)員進(jìn)行專業(yè)的心理學(xué)壓力測(cè)試，并針對(duì)學(xué)員心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估
《職場(chǎng)好狀態(tài)——壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理》課程目的
★正確對(duì)待壓力：調(diào)整應(yīng)對(duì)壓力的角度，加強(qiáng)個(gè)體內(nèi)心環(huán)境的建設(shè)。
★學(xué)會(huì)健康的減壓方式：結(jié)合自身的特點(diǎn)建立減壓習(xí)慣，并持續(xù)運(yùn)用；
★學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：使用心理學(xué)的放松方法，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)；
★了解情緒的意義和功能
★了解自己的情緒應(yīng)對(duì)模式，提升自我情緒管理能力
★接納并轉(zhuǎn)換負(fù)性情緒，快樂地生活和工作
《職場(chǎng)好狀態(tài)——壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理》所屬分類
人力資源
《職場(chǎng)好狀態(tài)——壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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