《職場好狀態(tài)——壓力應(yīng)對與情緒管理》課程大綱
◣課程背景◥
當(dāng)個人不能有效地處理壓力時，將嚴(yán)重影響個人在工作上的生產(chǎn)能力與效率、同時也會導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒和行為問題，甚至嚴(yán)重危害健康狀況，這對企業(yè)和個人而言都是嚴(yán)重的后果，喜怒哀樂都是人與生俱來、不可缺少的生存本能。各種情緒本身無所謂好壞，關(guān)鍵在于情緒表達的適時適度，喜樂讓人興奮、樂觀、豁達，但也可讓人喜而癲狂，樂極生悲；悲怒使人哀傷、消極、沉悶，但也能激發(fā)潛能，催人奮進。人生中出現(xiàn)的每一件事，都提供給我們?nèi)�學(xué)習(xí)怎樣使人生變得更好的機會；每份情緒也都有其意義和價值，不是指給我們一個方向，便是給我們一份力量。

◣課程內(nèi)容◥
第一階段：現(xiàn)代社會健康的新理念
你健康嗎？
你健康嗎？現(xiàn)在開始讓我們接受行為、身體和精神上的測試吧，看看我們是否真的健康。
健康的新理念
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)發(fā)生了變化，沒病并不等于健康。健康需要生理—心理—社會三者的和諧統(tǒng)一。讓我們一起來了解健康的新標(biāo)準(zhǔn)吧！
第二階段：壓力應(yīng)對
一、認(rèn)識壓力
● 壓力的科學(xué)定義
● 壓力的三個時期（視頻資料）
● 壓力、潛能和績效的關(guān)系（耶克斯—多德森定律）
● 個性與壓力：A型個性的人將面對更大的壓力
● 小測試：你是不是A型個性的人
二、壓力的來源
● 壓力的來源有哪些
● 中國人承受的壓力源有哪些
● 小測試：你的壓力源來自哪里
三、壓力的危害
● 視頻教學(xué)：壓力對我們造成的影響
○精神信號：
○生理信號：
○行為信號：
○情緒信號：
第三階段：情緒管理
四、情緒的產(chǎn)生
● 情緒產(chǎn)生的原理
● 體驗游戲：情緒的ABC理論
● 情緒的定義
五、情緒的分類
● 基本情緒
● 復(fù)合情緒
● 游戲：別對我撒謊--情緒的識別
六、情緒的特征
● 情緒的傳染性
● 情緒的轉(zhuǎn)移性
● 情緒的周期性
● 情緒的起伏性
七、負性情緒的危害
● 對生理的危害
● 對心理的危害
● 心理測試：你會發(fā)泄你的消極情緒嗎？
第四階段：壓力與情緒的管理
● 接受你的狀態(tài)
● 學(xué)會處理你的情緒
● 視頻故事：心理學(xué)專家教你如何調(diào)節(jié)自己的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會支持系統(tǒng)的建立
● 游戲：體驗團隊面對壓力時的狀態(tài)
◣課程時間◥ 1天（7小時）
注：現(xiàn)場為學(xué)員進行專業(yè)的心理學(xué)壓力測試，并針對學(xué)員心理狀態(tài)進行評估

《職場好狀態(tài)——壓力應(yīng)對與情緒管理》課程目的
★正確對待壓力：調(diào)整應(yīng)對壓力的角度，加強個體內(nèi)心環(huán)境的建設(shè)。
★學(xué)會健康的減壓方式：結(jié)合自身的特點建立減壓習(xí)慣，并持續(xù)運用；
★學(xué)會自我調(diào)節(jié)：使用心理學(xué)的放松方法，進行自我調(diào)節(jié)；
★了解情緒的意義和功能
★了解自己的情緒應(yīng)對模式，提升自我情緒管理能力
★接納并轉(zhuǎn)換負性情緒，快樂地生活和工作

《職場好狀態(tài)——壓力應(yīng)對與情緒管理》所屬分類
人力資源

《職場好狀態(tài)——壓力應(yīng)對與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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