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陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理
添加時(shí)間:2011-03-21      修改時(shí)間: 2011-03-21      課程編號(hào):100131161
《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》課程大綱
◣課程背景◥
我們的財(cái)富不斷增加,但是快樂卻越來越少;我們的溝通工具越來越多,但是心靈的溝通越來越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來越多,真正的朋友卻越來越少……其實(shí)這一切很大程度上是我們的心態(tài)出問題了! 我們做為管理壓力、駕馭情緒的主人,必須能清晰地了解自己的壓力和情緒,準(zhǔn)確地把握他人的情緒,學(xué)會(huì)適時(shí)適度地調(diào)節(jié)和管理壓力與情緒,當(dāng)陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態(tài)之中時(shí),要能夠及時(shí)的釋放壓力,轉(zhuǎn)換心情,恢復(fù)常態(tài),并且運(yùn)用積極情緒引導(dǎo)和促進(jìn)思維。

一、心理健康常識(shí)
●正常心理與異常心理的概念
●正常心理與異常心理的區(qū)分
●健康心理的評(píng)定指標(biāo)
二、認(rèn)識(shí)壓力
●生理壓力
●心理壓力
●壓力的科學(xué)定義
●人們對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)
三、壓力的來源
●壓力的來源有哪些
●中國人承受的壓力源有哪些
四、壓力的特點(diǎn)
●游戲:了解自己的壓力有多大
五、壓力的危害
●視頻教學(xué):壓力對(duì)我們造成的影響
●精神信號(hào):缺乏專注力、記憶力差、脾氣越來越大。。。
●生理信號(hào):頭痛、粉刺、胃痛、失眠。。。
●行為信號(hào):睡眠障礙、吸煙、酗酒。。。
●情緒信號(hào):煩躁、精神緊張、精力枯竭。。。
六、你的壓力釋放方式
●游戲:體驗(yàn)個(gè)人面對(duì)壓力時(shí)的狀態(tài)
七、個(gè)人壓力測試
● 你的抗壓力臨界點(diǎn)
● 你的壓力觸發(fā)因素
● 你的壓力弱勢因素
● 你的壓力反應(yīng)傾向
八、情緒的產(chǎn)生
● 情緒的定義
● 情緒產(chǎn)生的原理
九、情緒的分類
● 基本情緒
● 復(fù)合情緒
十、情緒ABC理論
● 游戲:體驗(yàn)同一事件不情緒的產(chǎn)生
● 情緒ABC理論的體驗(yàn)
十一、情緒的特征
●小故事:感受情緒的不同特征
十二、負(fù)性情緒的危害
● 對(duì)生理的危害
● 對(duì)心理的危害
● 視頻教學(xué):情緒的作用
十三、不良情緒的表現(xiàn)
● 體驗(yàn)
十四、壓力與情緒的管理
● 接受你的狀態(tài)
● 找出你的壓力源
● 學(xué)會(huì)處理你的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會(huì)支持系統(tǒng)的建立
● 游戲:體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)面對(duì)壓力時(shí)的狀態(tài)
● 合理宣泄的方式
● 自我調(diào)節(jié)的方法
● 情緒的自我整合
十五、認(rèn)識(shí)自我,悅納自我
●怎樣對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)
●充分認(rèn)識(shí)自己、了解自己
●學(xué)會(huì)接納自己
◣授課對(duì)象◥ 不限
◣培訓(xùn)時(shí)限◥ 2天;(12小時(shí))
◣培訓(xùn)方式◥ 課程講授、視頻、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論;
注:現(xiàn)場為學(xué)員進(jìn)行專業(yè)的心理學(xué)壓力測試,并針對(duì)學(xué)員心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估

《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》課程目的
1. 了解心理健康的基本知識(shí)
2. 懂得正常與異常心理的區(qū)分,了解心理健康的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。
3. 了解自己的壓力源、癥狀體現(xiàn)及造成的影響
4. 掌握壓力的干預(yù)及舒解的方法
5. 培養(yǎng)陽光心態(tài),擁有和諧人生
6. 提供學(xué)員一套既有長期的遠(yuǎn)效又能即時(shí)寬心的自我管理方法
7. 幫助學(xué)員正視煩惱,享受生活,實(shí)現(xiàn)心理和生理的雙重潛能修煉8. 引導(dǎo)學(xué)員坦然應(yīng)對(duì)危機(jī)、掘棄陳年舊事,笑面人生
9. 接納情緒的客觀存在
10.學(xué)會(huì)管理自己情緒的技巧
11.客觀地認(rèn)識(shí)自我
12.悅納自我

《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《陽光心態(tài)與自我管理——壓力與情緒管理》所屬專題
陽光心態(tài)與情緒管理、
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我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師謝崇老師簡介
謝崇
謝崇
廣東省心理評(píng)估專業(yè)委員會(huì)會(huì)員
中科院心理研究所心理健康教育研究生
中國科學(xué)院心理研究所高效率學(xué)習(xí)指導(dǎo)師
國家二級(jí)心理咨詢師、企業(yè)EAP顧問、培訓(xùn)師
湖南醫(yī)科大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院獲全國心理測量師
中科院心理研究所特聘四川抗震救災(zāi)心理援助志愿者
深圳市廣播電臺(tái)先鋒89.8特聘心理專欄類節(jié)目心理專家
中山大學(xué)心理研究所特聘心理測量師
深圳市社區(qū)心理輔導(dǎo)講師團(tuán)講師
曾榮獲2009年全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者提名獎(jiǎng)

個(gè)人簡介
謝崇老師曾先后在中國有色金屬總公司、深圳市國家稅務(wù)局等行政和人力資源部門從事管理及心理咨詢顧問工作,在多年的工作實(shí)踐中,運(yùn)用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí),為企業(yè)管理層和員工提供了加強(qiáng)思想建設(shè)、企業(yè)文化、有效地促進(jìn)團(tuán)隊(duì)建設(shè)、員工職業(yè)規(guī)劃的培訓(xùn),有效地改善焦慮,抑郁以及其他相關(guān)的情緒與行為的解決方法。憑著豐富的臨床咨詢經(jīng)驗(yàn),諸多企業(yè)以及四川災(zāi)區(qū)的危機(jī)干預(yù)事件的積累,注重培訓(xùn)內(nèi)容的實(shí)用性,在課程設(shè)計(jì)、實(shí)際培訓(xùn)過程中,充分糅合、靈活運(yùn)用心理學(xué)理論,采用先進(jìn)的互動(dòng)式、體驗(yàn)式培訓(xùn)方法,在各培訓(xùn)中深受廣大客戶及學(xué)員的好評(píng)。
本課程可以提供內(nèi)訓(xùn),查看培訓(xùn)師詳細(xì)信息
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