《時(shí)間與壓力管理》課程詳情
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【課程大綱】
1.認(rèn)識時(shí)間與時(shí)間管理
• 什么是時(shí)間
• 時(shí)間的特性
• 時(shí)間管理的概念
• 時(shí)間管理的本質(zhì)是什么
• 時(shí)間管理的理論的演進(jìn)：第四代時(shí)間管理
• 測試：你的時(shí)間管理現(xiàn)狀診斷
3.時(shí)間管理六步法
• 時(shí)間管理的總體思路
• 聯(lián)接使命：你的價(jià)值觀和原則
• 審視角色：四個(gè)不同的領(lǐng)域角色
• 確定目標(biāo)
• 每周計(jì)劃：平衡原則，要事第一：帕累托法則，重要緊急矩陣，善用最佳時(shí)間段
• 每日更新：整潔與調(diào)理
4. 對抗“時(shí)間大盜”
• 應(yīng)對干擾
• 為什么我們會拖延
• 突破閑聊
• 提高會議的效率
• 團(tuán)隊(duì)的時(shí)間管理
5. 認(rèn)識壓力
• 壓力的征兆：生理上、心理上與行為上
• 了解自己的壓力情況
• 壓力的預(yù)警信息
• 壓力曲線
• 壓力的根源
• 壓力管理的原則
1. 做好壓力管理
• 人際環(huán)境管理
• 情緒管理
• 改變對處境的認(rèn)知
測試、角色扮演與經(jīng)驗(yàn)分享
《時(shí)間與壓力管理》培訓(xùn)受眾
各類管理人員、員工；任何希望通過更有效的管理時(shí)間與壓力來提高工作業(yè)績的經(jīng)理。
《時(shí)間與壓力管理》課程目的
你是否每天都筋疲力盡卻仍然無法完成自己的目標(biāo)？是否發(fā)現(xiàn)自己超負(fù)荷工作？是否感覺忙碌到了極限，以致你都很難合理安排工作的順序？如果你對上述一個(gè)以上問題的回答是肯定的話，那么你要作出抉擇，即如何有效使用和安排你的時(shí)間。請記住，你的每一分鐘時(shí)間都對業(yè)務(wù)有著直接的影響。
通過本課程您將學(xué)會更有效地安排時(shí)間，有效取舍，優(yōu)先考慮重要目標(biāo)，將幫您找到拖延和猶豫不決的原因，指出您浪費(fèi)時(shí)間的地方，提高您的注意力和聚焦能力。這樣您就可以合理安排時(shí)間，同時(shí)效率更高并更富有成果性。同時(shí)，本課程幫您認(rèn)識壓力、診斷自己的壓力狀況，并管理好自己的壓力。
《時(shí)間與壓力管理》所屬分類
特色課程
《時(shí)間與壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒管理培訓(xùn)、
壓力管理培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
《時(shí)間與壓力管理》授課培訓(xùn)師簡介
張老師 Robert
清華大學(xué)國際工商管理（IMBA）專業(yè)碩士，曾任歐洲最大的管理培訓(xùn)公司專職講師，目前擔(dān)任人力資源、領(lǐng)導(dǎo)力與通用管理領(lǐng)域?qū)Ｂ毰嘤?xùn)和咨詢顧問。
在其超過15年的職業(yè)生涯中，張先生分別從事過咨詢、物流、汽車、建材與房地產(chǎn)等各種不同的行業(yè)，分別從事過戰(zhàn)略與人力資源、企業(yè)高級管理、咨詢和培訓(xùn)等工作。陸續(xù)擔(dān)任咨詢顧問、人力資源部高級經(jīng)理、集團(tuán)戰(zhàn)略與人力副總和總經(jīng)理等中、高層管理者職務(wù)和專職咨詢與培訓(xùn)顧問等。服務(wù)的企業(yè)包括民營、合資和外商獨(dú)資公司。其間張先生積累了豐富的企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)。
張先生有著豐富的管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，他主講的培訓(xùn)課程系統(tǒng)、可操作性強(qiáng)。作為專業(yè)講師，曾為很多不同類型的公司做過咨詢和培訓(xùn)。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴(yán)密，在課程講解過程中，能將其多年的人力資源與企業(yè)管理方面的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，與理論巧妙結(jié)合、融會貫通，行之有效的對學(xué)員進(jìn)行針對性的指導(dǎo)和幫助。
《時(shí)間與壓力管理》報(bào)名服務(wù)流程
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