《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》課程大綱
(一) 課程開發(fā)思路
隨著現(xiàn)代企業(yè)的工作壓力越來越大，如何調整自己的心態(tài)，建立積極的價值觀、獲得健康的人生和釋放強勁的影響力是越來越多的企業(yè)員工關心的。它有助于我們智力的正常發(fā)揮、能夠控制自己的情緒并且心境良好、具有堅強的意志、人際關系和諧、主動適應并改造環(huán)境。
通過課程幫助學員重新認識自己，學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學會處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實現(xiàn)心靈成長。
1) 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2) 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生，塑造陽光心態(tài)；
3) 感悟積極心態(tài)的重要力量，獲得承擔崗位責任的自信；
4) 學會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實；
5) 掌握行之有效的壓力管理策略，適度調節(jié)情緒，學會各種有效的放松方法；
6) 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。

(二) 課程參數(shù)
1、 課程名稱：《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》
2、 課程時間：1天

(三) 課程大綱
第一部分
認識壓力與情緒 1. 壓力、情緒、心境
2. 壓力如何產(chǎn)生
3. 壓力導致的結果：利壓和害壓
4. 壓力影響生理/心理/社會行為
5. 生活中常見的壓力來源
6. 工作場景中的壓力產(chǎn)生
7. 情緒的迷思
8. 情緒的作用
9. 心理健康的內容

第二部分
如何處理壓力 1. 個人壓力管理：認識自己的心理防衛(wèi)機制，核心價值觀
2. 突發(fā)性情景的壓力處理
1) 壓力的處理技巧
2) 問題解決策略：尋求協(xié)助、設計解決方案、直接行動
3) 情緒減低策略：抒發(fā)情緒、逃避、再認知、區(qū)分責任
3. 把快樂還給自己
1) 快樂在那里？
2) 幸福的真諦
3) 如何過得快樂？
4) 注意力等于事實，你創(chuàng)造了事實
5) 快樂在追求快樂的路上
6) 快樂就在一念間
4. 放松訓練

第三部分
提高EQ的方法，做自己情緒的主人 1. 明確的自我觀念，適當?shù)钠谕�水�?br />2. 樂在工作，樂于與人交往
3. 與環(huán)境保持良好的接觸
4. 常保持滿意的心境
5. 客觀的評估他人與認可他人
6. 適當?shù)那榫w疏導與適當?shù)谋磉_批評的方法
第四部分
塑造陽光心態(tài)，樂在工作 1. 改變不了事實，就改變我們的態(tài)度
2. 結果是過程的延續(xù)，學會享受過程
3. 不要為未來失眠，活在當下
4. 建立自己的快樂標準
5. 善于情緒管理,不斷提高情商
6. 注重自我激勵與潛能開發(fā)



《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》課程目的
1) 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
2) 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生，塑造陽光心態(tài)；
3) 感悟積極心態(tài)的重要力量，獲得承擔崗位責任的自信；
4) 學會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實；
5) 掌握行之有效的壓力管理策略，適度調節(jié)情緒，學會各種有效的放松方法；
6) 增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理的不當信念，快樂生活，開心工作。


《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》所屬分類
綜合管理

《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》所屬專題
陽光心態(tài)、壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒壓力管理培訓、陽光心態(tài)與積極人生培訓、

《管理情緒壓力 塑造陽光心態(tài)》內訓服務流程

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