《壓力釋放訓(xùn)練課程》課程大綱
壓力是現(xiàn)代人都感受到的一種心理體驗(yàn)和人生的挑戰(zhàn)。正確的認(rèn)識(shí)壓力，才能有效地舒解壓力。本課程是從心理學(xué)的層面來幫助學(xué)員了解壓力的形成原因，并用不同的訓(xùn)練手段來幫助學(xué)員釋放壓力。


培訓(xùn)目標(biāo)
了解壓力及壓力形成的原因
學(xué)習(xí)壓力釋放的有效方法
有效地舒解壓力


培訓(xùn)內(nèi)容
＊什么是焦慮
焦慮是一種主觀狀態(tài)
適度的焦慮可以讓我們更聰明
焦慮的產(chǎn)生機(jī)制──大腦中的制約反應(yīng)＊壓力源
你有壓力嗎
壓力的反應(yīng)
壓力的來源
你熟悉哪些壓力源
壓力的預(yù)警信號(hào)
你的應(yīng)對(duì)者＊減壓的學(xué)習(xí)方式
用體驗(yàn)來學(xué)習(xí)
理智的大腦和情感的大腦
情感性心智溝通模式的學(xué)習(xí)方式＊壓力管理策略
減少壓力來源
改善認(rèn)知模式
發(fā)展應(yīng)對(duì)技能
改變行為方式＊減少壓力來源
消除原因
爭(zhēng)取支持
增加資源
分解任務(wù)
學(xué)會(huì)放棄＊建立積極的心態(tài)
甘做傻子
學(xué)會(huì)微笑
贊美他人
知足常樂＊發(fā)展應(yīng)對(duì)技能
人際溝通技巧
目標(biāo)管理技巧
時(shí)間管理技巧
自我認(rèn)知技巧
自信表達(dá)技巧
電話技巧
傾聽技巧
授權(quán)技巧＊改變行為方式
改變A型行為
尋求社會(huì)支持
健康食譜
減少吸煙、飲酒、咖啡
體育鍛煉
發(fā)展興趣
學(xué)會(huì)放松
提高睡眠質(zhì)量


授課對(duì)象：希望減壓的企業(yè)各級(jí)人員。
授課時(shí)間：1-2天


《壓力釋放訓(xùn)練課程》課程目的

了解壓力及壓力形成的原因

學(xué)習(xí)壓力釋放的有效方法

有效地舒解壓力

《壓力釋放訓(xùn)練課程》所屬分類
人力資源

《壓力釋放訓(xùn)練課程》所屬專題
壓力與情緒管理、課程設(shè)計(jì)與開發(fā)、

《壓力釋放訓(xùn)練課程》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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