《壓力緩解與情緒管理》課程詳情
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課程背景
第一單元：認(rèn)識(shí)情緒與壓力
為什么我有壓力，能不能一點(diǎn)壓力也沒(méi)有；我們的壓力來(lái)源于哪里；情緒有沒(méi)有好壞之分；我很愛(ài)生氣，對(duì)我的健康有影響嗎；我平時(shí)一點(diǎn)也不生別人的氣，這是情商高的表現(xiàn)嗎；在管理壓力與情緒之前，我們需要對(duì)它們做詳細(xì)的了解與認(rèn)知，為您揭開(kāi)它們的神秘面紗。
1. 什么是壓力與情緒
2. 自我情緒的認(rèn)知
3. 常見(jiàn)的情緒狀態(tài)
4. 工作壓力對(duì)管理的影響
5. 壓力的心理模型
6. 什么是壓力源
7. 壓力與疾病
8. 壓力易感性與壓力耐受性人格
9. 不恰當(dāng)?shù)膲毫εc情緒處理方法
10. 心理健康與不健康的區(qū)別
a) 案例：壓力與工作健康引起廣泛關(guān)注
b) 案例討論：富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同
c) 測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大
d) 測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力的方式是什么
第二單元：情壓調(diào)適的方法
了解只是開(kāi)始，沒(méi)有實(shí)際的操作方法只是紙上談兵而已，而對(duì)壓力與情緒，我們有哪些具體措施來(lái)緩解，從認(rèn)知、行為二個(gè)方面為尋找方法。
１、積極心理學(xué)的角度來(lái)處理來(lái)壓力
積極心理學(xué)的誕生
積極心理所關(guān)注的
用積極的角度去待壓力
培養(yǎng)韌性面對(duì)壓力
２、樂(lè)觀的性格來(lái)處理情緒
什么是樂(lè)觀，什么是悲觀
樂(lè)觀的解釋風(fēng)格
什么是抑郁
抑郁者的四種變化
男人與女人誰(shuí)更抑郁
樂(lè)觀與工作業(yè)績(jī)
樂(lè)觀與身體
樂(lè)觀與領(lǐng)導(dǎo)力
測(cè)試：你是樂(lè)觀還是悲觀？
案例：孩子如何認(rèn)同媽媽的悲觀
討論：為什么樂(lè)觀的人更能抵抗挫折
３、積極的行動(dòng)緩解壓力
你的行為決定你的態(tài)度
吸引力與人際關(guān)系
獲得心理健康
別小看行為的力量
控制思維積極向上
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：身體改變帶給人的影響
案例：如何通過(guò)外表判斷一個(gè)人的內(nèi)心
４、理性情緒療法認(rèn)知工作與生活的困難
我們的情緒來(lái)源于哪里
高情商與低情商的區(qū)別
識(shí)別錯(cuò)誤的想法
合理的認(rèn)知--ABC 模型
辯駁消極認(rèn)知
案例：如何面對(duì)同事的壞脾氣
練習(xí)：你的思維監(jiān)測(cè)表
５、憤怒與焦慮的處理
認(rèn)識(shí)憤怒
控制與釋放怒氣的策略
認(rèn)識(shí)焦慮
促成焦慮的思維模式
控制焦慮的認(rèn)知策略
現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：你的憤怒還在嗎
6、實(shí)用技術(shù)
社會(huì)標(biāo)簽論
對(duì)錯(cuò)程度論
視角大小論
風(fēng)險(xiǎn)放大論
幸福觀
社會(huì)支持
壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)所使用的高頻詞，它是每個(gè)人都在面臨的一種無(wú)法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會(huì)面臨到來(lái)自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛(ài)、子女…….
有人說(shuō)，有壓力，是件好事，“井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力輕飄飄“；
有人說(shuō)，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠(yuǎn)離健康，遠(yuǎn)離快樂(lè)“
壓力到底是好是壞？ 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。 我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對(duì)壓力，處理壓力，管理壓力。 那么如何科學(xué)的管理自己的壓力？有壓力就會(huì)有情緒，情緒會(huì)直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識(shí)別情緒，處理情緒、管理情緒呢？
《壓力緩解與情緒管理》培訓(xùn)受眾
生活中感覺(jué)有壓力以及情緒難以控制的人士
《壓力緩解與情緒管理》課程目的
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
《壓力緩解與情緒管理》所屬分類
特色課程
《壓力緩解與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽(yáng)光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
《壓力緩解與情緒管理》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介
胡鵬飛
北京大學(xué)心理學(xué)研究生（人力資源方向），MBTI人才測(cè)評(píng)師與職業(yè)規(guī)劃師資格認(rèn)證培訓(xùn)，PPT國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師資格認(rèn)證，中科院心理所心理測(cè)量師，領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師。擅長(zhǎng)管理心理學(xué)、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)、溝通心理、員工輔導(dǎo)與激勵(lì)、中層經(jīng)理管理技能開(kāi)發(fā)。
三茅人力資源網(wǎng)，中國(guó)人力資源在線、高新產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)培訓(xùn)專家，美國(guó)人力資源協(xié)會(huì)會(huì)員。在佳能國(guó)際，日立電梯，香港人力資源中心，管理咨詢擔(dān)任銷售工程師、大區(qū)經(jīng)理、人力資源副經(jīng)理、培訓(xùn)總監(jiān)，總經(jīng)理等職位。并作為項(xiàng)目總監(jiān)，主導(dǎo)了廣藥集團(tuán)等大型企業(yè)的人力資源咨詢與長(zhǎng)年培訓(xùn)項(xiàng)目，積累了豐富的培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)。其主講的《幸福心理——陽(yáng)光心態(tài)》系列課程更是受到了比亞迪、富士康集團(tuán)、華僑城等集團(tuán)的一致好評(píng)。
培訓(xùn)內(nèi)容結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，條理分明，授課形式多樣，語(yǔ)言生動(dòng)幽默、互動(dòng)性強(qiáng)、通過(guò)展示大量實(shí)戰(zhàn)案例講解、案例分析、角色扮演并現(xiàn)場(chǎng)反饋等形式提高學(xué)員對(duì)課程的理解，便于在實(shí)際工作中的運(yùn)用，達(dá)到培訓(xùn)目的。同時(shí)，企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與心理學(xué)理論相結(jié)合，將專業(yè)的理論用淺顯而生活化的方式表示出來(lái)，使學(xué)員思考方式發(fā)生改變，達(dá)到理想的培訓(xùn)效果。
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