《壓力和情緒管理》課程大綱
第一單元 解讀壓力與情緒

1、尋找你的壓力源
自畫像：雨中的你

2、管理壓力，掌控情緒

3、壓力與情緒的特點
壓力是一種感受，不平衡
情緒的特點


壓力管理的原則
從管理自己開始
身：疏通身體
心：情緒管理
靈：調整觀念

第二單元 管理壓力的技巧

一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
節(jié)源（口腔）：壓力源
處理（胃腸）：減壓方法
開流（肛門）：疏泄通道

二、壓力管理方法
1、個人節(jié)源：減少壓力源
小組討論：尋找你的負性應激源
練習：請找出你的巨石
練習：請找出你的細砂
練習：找出你可以調控的壓力源

2、處理胃腸紊亂
處理：減壓方法
正確使用身體
調整情緒經絡

3、開流：主動疏泄，建立減壓通道

第三單元 管理情緒的技巧

1、智商與情商

2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒？
處理情緒的三種步驟
正確處理情緒的三步驟

3、心靈重塑三層次：
人生三層次
心靈觀想

4、快樂的三個層次
快樂的藏身地？
幸福的人做什么事？
先處理心情,再處理事情

5、今夜不再無眠

6、重塑積極觀念
受害者與責任者的轉換
活動:可以丟掉的觀念
你在問題的哪個位置?



第四單元 現(xiàn)場互動問與答

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