《情緒與壓力管理課程大綱》課程大綱
決定業(yè)績(jī)的三方面：態(tài)度、知識(shí)、技巧
第一講 掌握情緒的基本理論
1.什么是情緒
2.認(rèn)識(shí)情緒的種類
3.情緒的存在方式

第二講 心態(tài)與個(gè)體影響機(jī)制
1、九個(gè)人過(guò)橋的試驗(yàn)
這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理
2、死囚試驗(yàn)
這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理
3、踢貓效應(yīng)
這個(gè)原理告訴我們什么
4、人對(duì)情緒的三種反應(yīng)
常懷感恩的心，了解生氣的代價(jià)
心態(tài)穩(wěn)定性自測(cè)

第三講 七劍塑造陽(yáng)光心態(tài)法
一、了解心態(tài)的來(lái)源
1、A B C理論
2、思想和信念是底片，行為和結(jié)果是照片
3、情緒—績(jī)效金字塔
二、了解信念的力量
1、信仰無(wú)所謂好壞，只要適合你的就是最好的
2、你所相信的決定，你所擁有的。
三、 相信一切皆有可能
1、 只有想不到，沒(méi)有做不到
2、 成功就在最后的堅(jiān)持中
3、不要自我設(shè)限
四、相信一切都是最好的安排
1、那太好了！那太好了！
2、一切的發(fā)生都將有利于我
五、學(xué)會(huì)享受過(guò)程
1、人生真正的挑戰(zhàn)是什么？
2、人生兩大痛苦是什么？
六、學(xué)會(huì)活在當(dāng)下
1、最重要的事、人、時(shí)間
2、如何面對(duì)現(xiàn)狀？
七、 學(xué)會(huì)改變態(tài)度
1、為什么要改變態(tài)度
2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

第四講 壓力調(diào)節(jié)的技巧
1、壓力是社會(huì)的常態(tài)
2、覺(jué)察壓力有三個(gè)層次
3、三招搞定你的壓力
4、應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略
5.說(shuō)話語(yǔ)氣及音色的運(yùn)用
6.溝通視窗及運(yùn)用技巧

第六講 調(diào)整心態(tài)，快樂(lè)工作
1、快樂(lè)的鑰匙
2、我們?yōu)槭裁匆�工�?br />3、心靈解碼
4、快樂(lè)的十五種技巧


《情緒與壓力管理課程大綱》課程目的
課程背景：
認(rèn)識(shí)壓力與情緒，與其共舞！
國(guó)外數(shù)據(jù)：
（1）美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失；
（2）40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
（3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；
（4）75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織與社會(huì)的健康發(fā)展。
（5）世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來(lái)8美元的回報(bào)。
國(guó)內(nèi)數(shù)據(jù)：
（1）中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；
（2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25.04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問(wèn)題；2.24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；22.81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；
（3）中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強(qiáng)”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右；
（4）由于多方原因造成的中國(guó)企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！
★課程目標(biāo)
1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系；
4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。

《情緒與壓力管理課程大綱》所屬分類
人力資源

《情緒與壓力管理課程大綱》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、課程設(shè)計(jì)與開(kāi)發(fā)、

《情緒與壓力管理課程大綱》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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