《情緒壓力與陽光心態(tài)課程》課程大綱
【課程對象】企業(yè)中層、基層管理者
【課程時間】1天(每天6小時)
【課程目標】
1.了解壓力產(chǎn)生的原因及危害
2.透過現(xiàn)象看本質(zhì),學(xué)習減壓的方法
3.建立陽光心態(tài),讓生命充滿陽光
第一部分: 壓力篇
一、壓力產(chǎn)生原因及危害
1.什么是壓力?
2.壓力產(chǎn)生的三大根源:工作 生活 個人性格
3.我們今天生活在一個怎樣的時代?
4.壓力產(chǎn)生的原因:工作 生活 家庭 人際 疾病。。。
5.壓力是公認的殺手和職業(yè)病的主要誘因。
6. 壓力對身體和心理造成的危害
7. 壓力對工作 生活 人際關(guān)系造成的危害
二、正確認識和解除壓力
1.正確看待壓力:有壓力才有動力
2.壓力是一種感覺,幸福也是一種感覺
3. 所有的壓力的根源都是心態(tài)的問題
4. 接觸壓力的方法:物理法 心態(tài)法
5. 物理解除法:運動 聽音樂 看書 瑜伽。。。。。
6. 壓力是學(xué)習不夠 能力不及 不夠?qū)I(yè)的表現(xiàn)
7. 專家才是贏家!做一個三專的員工:專業(yè)態(tài)度 專業(yè)技巧 專業(yè)知識
8. 學(xué)習最好的途徑:向成功者學(xué)習。成功最快的方法:復(fù)制。
第二部分:建立陽光心態(tài)
一、改變認知(建立積極心態(tài))
1、 事情的發(fā)生無好壞,只有認知不同。
2、 任何事情的屬性:都具備兩面性
3、 積極心態(tài)與消極心態(tài)對工作和生活各會產(chǎn)生怎樣的影響?
4、 積極心態(tài):看到事物矛盾雙方最有利的一面
5、 改變對事情的認知方法:轉(zhuǎn)變對事情的定義,看到事物好的好一面。
6、 轉(zhuǎn)對對事物定義的“六字秘訣”
7、 工作中,積極但不要心急!控制情緒的秘訣:明確你想要的結(jié)果!
二、建立積極正面的信念
1、 擁有什么樣的信念,就會擁有什么樣的人生。
2、 好的信念成就人,不好的信念毀了人,甚至害死人
3、 三大積極信念:(1)沖動是魔鬼。(2)這一切都會過去。(3)我的情緒我掌控。
三、培養(yǎng)寬容心態(tài)
1.什么是寬容?
2.寬容是被踐踏的小花所散發(fā)出的芳香。
3.為什么要有寬容心態(tài)? 不寬容的結(jié)果是什么?
4.同理心:金無足赤,人無完人。多站到對方的角度想一想
5.寬容是人生的大智慧!寬容別人就是寬容自己
6.同理心訓(xùn)練--看視頻做討論“銀行保安毆打客戶”
四、心懷感恩之心
1、 為什么要感恩?--“感恩”的力量
2、 所有消極負面心態(tài)的根源:不懂得感恩!
3、 感恩就是感恩一切,凡事感恩
4、 如何培養(yǎng)員工對公司和客戶的感恩之心?
5、 感恩是一種積極的心態(tài),感恩化解一切。
6、 養(yǎng)成感恩的習慣:常懷感恩的心 多講感恩的話 多做感恩的事
《情緒壓力與陽光心態(tài)課程》課程目的
1.了解壓力產(chǎn)生的原因及危害
2.透過現(xiàn)象看本質(zhì),學(xué)習減壓的方法
3.建立陽光心態(tài),讓生命充滿陽光
《情緒壓力與陽光心態(tài)課程》所屬分類
綜合管理
《情緒壓力與陽光心態(tài)課程》所屬專題
陽光心態(tài)、
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
課程設(shè)計與開發(fā)、
陽光心態(tài)與積極人生培訓(xùn)、