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心靈瑜珈——壓力與情緒管理
添加時(shí)間:2013-12-23      修改時(shí)間: 2013-12-23      課程編號(hào):100161048
《心靈瑜珈——壓力與情緒管理》課程大綱
一. 壓力的識(shí)別
1. 自我壓力圖畫測(cè)試
2. 壓力的自我診斷
(1)生理表現(xiàn)
(2)心理表現(xiàn)
(3)行為表現(xiàn)
3.壓力與健康
(1)亞健康
(2)身心疾病
(3)心理障礙
案例:《拾煙頭的保管員》


二.不良?jí)毫Φ挠绊?/strong>

1.對(duì)工作的影響:
不能正常發(fā)揮自己的能力
2.對(duì)家庭生活的影響:
壓力狀況下,處理不好,會(huì)影響家庭成員的關(guān)系
3.對(duì)職業(yè)發(fā)展的影響:
壓力處理不好,容易引起“職業(yè)倦怠”與“心理枯竭”
4.案例:《每天失眠的小李》


三.壓力的易感性格

1.過度追求完美
2.A型性格的人
3.容易焦慮的人
4.時(shí)間管理差的人
5.過分內(nèi)向的人
游戲體驗(yàn):


四.情緒的識(shí)別

1.情緒是一種能量
(1)積極情緒的作用
(2)消極情緒的影響
2.情緒背后是需求
(1)解析憤怒
(2)解析焦慮
(3)解析恐懼
(4)解析嫉妒
4.案例分享:《銷售總監(jiān)的苦惱》


四.壓力與情緒管理的方法

1.解讀情緒法
(1)覺察情緒
(2)找出情緒背后的需求
(3)解決需求緩解情緒
2.放松訓(xùn)練法
(1)深呼吸法
(2)漸進(jìn)式放松法
3.藝術(shù)表達(dá)法
(1)寫出情緒
(2)唱出情緒
(3)畫出情緒
4.認(rèn)知調(diào)整法
情緒ABC理論調(diào)整情緒
5.自我暗示法
6.運(yùn)動(dòng)宣泄法
7.巧用防御機(jī)制


五.重構(gòu)良好心態(tài)抗壓

1.關(guān)注內(nèi)在覺察自我
2.打開自己尊重存在
3.陽光心態(tài)積極思維
4.活在當(dāng)下感受快樂
5.學(xué)會(huì)彈性化解沖突

《心靈瑜珈——壓力與情緒管理》課程目的
1.壓力的自我識(shí)別以及心身疾病與壓力的關(guān)系
2.了解性格與壓力的關(guān)系,自我調(diào)節(jié),減少壓力的形成
3.了解壓力狀態(tài)下的情緒覺察,做好情緒調(diào)整
4.學(xué)習(xí)各種壓力與情緒管理的方法

《心靈瑜珈——壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《心靈瑜珈——壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、
《心靈瑜珈——壓力與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程
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在線提交培訓(xùn)需求

培訓(xùn)顧問需求調(diào)研

溝通確認(rèn)內(nèi)訓(xùn)方案

簽訂協(xié)議

內(nèi)訓(xùn)執(zhí)行

課后回訪

我們的優(yōu)勢(shì)
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓(xùn)師、近3萬的內(nèi)訓(xùn)課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內(nèi)訓(xùn)方案后,我們的培訓(xùn)師將針對(duì)客戶的每一獨(dú)特點(diǎn),對(duì)授課方案進(jìn)行調(diào)整
3.培訓(xùn)方式靈活多樣
靈活的運(yùn)用傳統(tǒng)的課堂培訓(xùn)、案例討論、角色扮演以及新興的體驗(yàn)式拓展培訓(xùn),在職工作輔導(dǎo)培訓(xùn)等培訓(xùn)手段
4.咨詢式培訓(xùn)
運(yùn)用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓(xùn)顧問的角度設(shè)計(jì)課程,解決實(shí)際問題,實(shí)現(xiàn)高度針對(duì)性和實(shí)用性
6.以點(diǎn)帶面
通過對(duì)客戶培訓(xùn)需求的深層次分析和企業(yè)實(shí)際狀況的了解,制定切合實(shí)際的培訓(xùn)計(jì)劃,將管理培訓(xùn)與企業(yè)實(shí)際運(yùn)作結(jié)合起來發(fā)揮培訓(xùn)最佳作用
7.客戶導(dǎo)向
培訓(xùn)內(nèi)容緊湊實(shí)用,替企業(yè)節(jié)省培訓(xùn)時(shí)間和成本并提高培訓(xùn)效率
8.全程跟進(jìn)
為了達(dá)到培訓(xùn)的預(yù)期價(jià)值,我們運(yùn)用多種有效的培訓(xùn)效果評(píng)估工具進(jìn)行培訓(xùn)效果的評(píng)估,并實(shí)時(shí)跟進(jìn)培訓(xùn)改進(jìn)
授課培訓(xùn)師卜玉清老師簡(jiǎn)介
卜玉清
卜玉清
華東師范大學(xué)公共關(guān)系及心理健康教育專業(yè),美國(guó)加州管理大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士,中科院心理研究所EAP中心簽約咨詢師,北京大學(xué)首屆企業(yè)心理導(dǎo)師。華師大心理咨詢工作室專家級(jí)心理咨詢師。師從國(guó)內(nèi)頂級(jí)心理專家楊鳳池老師,擅長(zhǎng)運(yùn)用多種心理學(xué)技術(shù),從事心理咨詢工作多年來,積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),尤其在情緒與壓力管理,人際溝通,家庭親子等方面有很多經(jīng)典的成功案例。同時(shí),擁有精神分析訓(xùn)練和家庭治療背景。由于多年來從事企業(yè)EAP工作,積累了豐富的企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn),能將心理學(xué)知識(shí)和技術(shù)自如和巧妙地運(yùn)用在企業(yè)管理中,尤其在企業(yè)人才選拔方面有獨(dú)特的方法和技巧,擔(dān)任多家企業(yè)的心理顧問,以及上海高校、著名心理咨詢機(jī)構(gòu)以及員工心理援助機(jī)構(gòu)的個(gè)人及團(tuán)體心理輔導(dǎo)老師。擅長(zhǎng)技術(shù):意象對(duì)話、焦點(diǎn)解決、家庭治療、房樹人測(cè)試、釋夢(mèng)等。
擅長(zhǎng)領(lǐng)域 :?jiǎn)T工心理健康管理、員工職業(yè)生涯規(guī)劃、客服溝通、管理溝通、情緒與壓力管理、人際溝通等、親子溝通等。
主講課程:《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》《魅力領(lǐng)導(dǎo)溝通有術(shù)——管理者的溝通心理學(xué)》《有效溝通快樂工作》《如此“心”喜——融合心理學(xué)的有效溝通》《管理者的心理課——如何提升員工的心理資本》《新生代員工的心理管理》《如何掌握情緒按鈕》《改善心智模式》《心靈瑜珈——壓力與情緒管理》《看畫識(shí)人——房樹人應(yīng)用》《用客戶最喜歡的形式和他交談—客戶服務(wù)營(yíng)銷心理學(xué)》《家長(zhǎng)的心理課——與孩子共成長(zhǎng)》《 從校園到職場(chǎng)——新員工職業(yè)化心態(tài)的塑造》《心理咨詢技術(shù)在客戶服務(wù)與溝通中的應(yīng)用》等。
授課風(fēng)格:卜老師因長(zhǎng)期受專業(yè)訓(xùn)練,已形成了其獨(dú)特的講課風(fēng)格。她擅長(zhǎng)將原本晦澀難懂的心理學(xué)理論,通過結(jié)合人們?cè)谏詈凸ぷ髦械姆N種行為表現(xiàn),演繹得通俗易懂。講課時(shí)的娓娓道來,具有極強(qiáng)的親和力,同時(shí),更具有很強(qiáng)的內(nèi)心滲透力,引發(fā)聽著產(chǎn)生感悟。
解決方案:她善于充分運(yùn)用學(xué)員的自身資源,幫助學(xué)員找到自我成長(zhǎng)的力量,進(jìn)而發(fā)生改變。
培訓(xùn)經(jīng)歷:中國(guó)工商銀行、中國(guó)建設(shè)銀行、中信銀行、寧波銀行、寶鋼發(fā)展有限公司、寶鋼化工有限公司、大眾汽車動(dòng)力總成有限公司、IBM公司、美國(guó)杜邦公司、百度公司、上海移動(dòng)、紫金礦業(yè)(內(nèi)蒙)、上海信誼藥業(yè)、上海計(jì)算機(jī)研究所、上海通訊技術(shù)研究所、延峰偉世通汽車設(shè)備有限公司、希捷國(guó)際科技(無錫)有限公司、上海正廣和飲用水有限公司、伽藍(lán)集團(tuán)、神龍汽車有限公司、海事大學(xué)、海事大學(xué)、海洋大學(xué)、山東勝利油田、中國(guó)惠普有限公司、中海油、好美家湖州銀行、貴州建行等。
卜玉清老師其他內(nèi)訓(xùn)課
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