《壓力與情緒管理》課程大綱
課始溝通：
個(gè)人自我滿意度測(cè)評(píng)游戲—解讀
勝兵先勝而后求戰(zhàn)，敗兵先戰(zhàn)而后求勝
聰明人與智慧者的區(qū)分
職場(chǎng)表現(xiàn)的A版、B版與C版
第一單元：什么是壓力？
壓力的職場(chǎng)現(xiàn)象：高級(jí)管理者、中層管理者、基層員工
現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：心理壓力的狀態(tài)。
現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試：生理壓力的狀態(tài)。
提問(wèn)：我們期望享受什么樣的工作、學(xué)習(xí)與生活？
第二單元：壓力的表象
抱怨：工資過(guò)低、重復(fù)工作、客戶刁蠻、領(lǐng)導(dǎo)不好、投訴難解、交流不暢、
擔(dān)心：時(shí)常出錯(cuò)、業(yè)務(wù)難提、質(zhì)量過(guò)低、被人批評(píng)、未來(lái)無(wú)定、婚房難酬
麻木：邊走邊瞧、隨波逐流、無(wú)力努力、熟視無(wú)睹、能躲則躲、何必成功
自理：事不關(guān)己、獨(dú)善其身、緣淺難再、
思考：職業(yè)人的這些壓力背后是什么？
學(xué)員分組討論并分享：我們的壓力是什么（工作、生活、學(xué)習(xí)中壓力列舉）
（當(dāng)我們渴望生活越來(lái)越好時(shí)，這個(gè)壓力應(yīng)帶給我們什么樣的反思？）
我們的壓力真的是壓力嗎
為什么會(huì)對(duì)這些現(xiàn)象有如此深的依賴
第三單元：壓力的來(lái)源
外界：教育、社會(huì)、家庭、行業(yè)、職業(yè)、崗位
內(nèi)在：成長(zhǎng)、管理、運(yùn)作、預(yù)期
壓力與不良情緒的生理解
壓力與不良情緒的心理解
第四單元：壓力的內(nèi)核
社會(huì)人在壓力下的普遍渴望
壓力下職場(chǎng)人的不同表現(xiàn)
何種心智模式導(dǎo)出何種的結(jié)果，問(wèn)我們應(yīng)該選擇哪一種？
壓力產(chǎn)生的更深層原因
我們永遠(yuǎn)通過(guò)壓力來(lái)證得自己—原理圖深解
第五單元：壓力的化解與積極心態(tài)的培養(yǎng)
討論：什么樣的人不會(huì)有壓力？
深度解：如何向這樣的人學(xué)習(xí)并且成為一個(gè)不會(huì)有壓力的人？
為什么會(huì)有C版的分析？我們的職業(yè)化成長(zhǎng)是在尋找什么？
糾錯(cuò)理偏----走出病態(tài)、進(jìn)入正常、學(xué)會(huì)超常（預(yù)期心態(tài)的應(yīng)用）
陽(yáng)光心態(tài)的深層應(yīng)用（十個(gè)金口訣）
向一種人學(xué)習(xí)—小技巧（日常不經(jīng)意的32個(gè)小動(dòng)作）
簡(jiǎn)單化解壓力，小動(dòng)作創(chuàng)出大成就（崗后壓力化解18條建議，崗前壓力化解10條建議）
第六單元：壓力的升級(jí)式管理
能人不是天生的—能力圈理論及實(shí)踐
如何向這樣的人學(xué)習(xí)—借師偷藝、暗渡陳倉(cāng)、言傳聲教、心領(lǐng)神會(huì)
“壓力的根、莖、枝、花、果管理理論”及應(yīng)用輔導(dǎo)（因果導(dǎo)圖、時(shí)點(diǎn)效應(yīng)、導(dǎo)演技巧、前瞻運(yùn)作）
我們進(jìn)入無(wú)壓力狀態(tài)的深度操作—以退為進(jìn)、以慢為快、戒除浮躁、潛心成長(zhǎng)
小結(jié)：
壓力僅是一種存在小壓力好解，大壓力何解
壓力化解不是一個(gè)特定的程序，而是在生活的點(diǎn)滴中釋放 壓力的化解需要自心的培養(yǎng)
向那些壓力感知度低的人學(xué)習(xí)：朋友多、愛(ài)好多、活動(dòng)多、興趣多開(kāi)展“尋找樂(lè)趣”的大競(jìng)賽

《壓力與情緒管理》課程目的
通過(guò)課程學(xué)習(xí)及訓(xùn)練，學(xué)員將掌握和了解以下內(nèi)容：
認(rèn)識(shí)不正確的壓力管理及不良心態(tài)對(duì)個(gè)人的身、心及對(duì)職業(yè)成長(zhǎng)的危害；
參與挖掘參訓(xùn)學(xué)員所面臨的壓力有哪些
幫助學(xué)員綜合理解壓力產(chǎn)生的社會(huì)、家庭、個(gè)人根源；
明確認(rèn)識(shí)企業(yè)員工壓力的合理化解析及應(yīng)用；
掌握在工作內(nèi)外如何正確使用壓力助到自己成長(zhǎng)；
掌握深層次的壓力管理背景及如何營(yíng)造積極的心態(tài)。

《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
情緒管理培訓(xùn)、

《壓力與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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