《壓力與情緒管理》課程大綱
一、課程介紹：
面對壓力，是步步為營，化壓力為動力；還是心力交瘁，抑郁不振？本課程將幫助你重新認(rèn)識自己，學(xué)會分析并正確理解自己工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康、愉悅的情緒感染他人，從而實現(xiàn)心靈成長。
二、培訓(xùn)收益：
1、提高EQ，做情緒的主人。
2、直面壓力，坦然接受。
3、激動時平靜心情
4、釋放壓力及情緒，變壓力為動力
5、積極面對職場壓力，快樂工作和生活每一天。

三、課程特色：
1、全新理念沖擊，引發(fā)深刻思考
2、談古論今，引經(jīng)據(jù)典，幽默詼諧，趣味橫生。
3、運(yùn)用體驗式的訓(xùn)練和分析方法
四、培訓(xùn)方式：
講授、案例研討、現(xiàn)場測試、小組討論、角色扮演、體悟式訓(xùn)練
五、適用對象：
職場全體人員
六、培訓(xùn)用時： 6小時

七、課程大綱：
引言：萬物歸心，一切改變從“心”開始
第一篇﹑壓力管理
引言﹕壓力管理迫在眉睫
---從職業(yè)人的煩惱說起
---看漫畫品人生：職業(yè)人的生活寫照
---過勞死現(xiàn)象
一.了解壓力
壓力源的種類：
A.生物性壓力源
B.精神性壓力源
C.社會環(huán)境性壓力源

二. 壓力對人的影響和對企業(yè)的影響
1、壓力產(chǎn)生原因調(diào)查
2、壓力管理辦法調(diào)查
3、如何進(jìn)行壓力診斷
4、先處理心情，再處理事情

三.解壓之道
1、問題處理技巧
2、壓力身心反應(yīng)處理
3、正向樂觀的態(tài)度
4.生理反應(yīng)的調(diào)和
5、行為上的調(diào)適
6、適合自我的減壓策略（減除壓力法則與方式）
7、如何面對現(xiàn)狀
8、何謂正面思考
9、情緒壓力產(chǎn)生解析及應(yīng)對
10、影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容
11、平靜你的心境——心靈按摩法（音樂按摩）
12、告訴你EQ的密碼！
第二篇﹑ 情緒管理
一﹑情緒與情商
u 何謂情緒
u 何謂情商
u 小故事分享
二﹑情緒壓力之產(chǎn)生
1、情緒壓力的主要來源
2、職場情緒壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵
三﹑情緒管理的重要性
1、情緒壓力的主要來源
2、影響心理健康
3、影響人際關(guān)系
四﹑情緒管理的方法
1、消極對策: 紓解壓力
2、積極對策: 面對壓力
3、情緒管理的6大技巧
4、情緒管理的9個偏方
五﹑職場情緒管理
1、漫畫職場人生
2、職場上的四種人
3、人緣好的三種人際特質(zhì)
4、 職場上的三害
5、職場上完美的三階互動
6、關(guān)于工作壓力
7、目標(biāo)不能達(dá)成的原因
8、放棄不合理信念
9、組織中所謂的「做不完定律」
10、案例/故事分享
六﹑擁有健康的人生：健康的我，陽光的心
1、快樂的三層次
2、卡內(nèi)基近100年的幸福快樂秘方
3、健康10標(biāo)準(zhǔn)
4、 健康行為
5、正確的處世態(tài)度
（中間穿插大量搞笑圖片和故事案例）
結(jié)束:課程討論與學(xué)員互動



《壓力與情緒管理》課程目的
1、提高EQ，做情緒的主人。
2、直面壓力，坦然接受。
3、激動時平靜心情
4、釋放壓力及情緒，變壓力為動力
5、積極面對職場壓力，快樂工作和生活每一天。


《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、

《壓力與情緒管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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