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情緒壓力管理課程
添加時間:2014-10-29      修改時間: 2014-10-29      課程編號:100169512
《情緒壓力管理課程》課程大綱
開場:感受情緒
一、 認識情緒
1、 哲學角度看情緒
2、 宗教角度看情緒
3、 普通心理學角度看情緒
4、 行為學角度看情緒
5、 情緒是什么?
——能感知,難控制。
二、 感受情緒
1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么?
2、中立的世界,不一樣的情緒附著
3、身體,情緒,思想三者與“我”的關系
4、魔法ABC理論

三、 情緒對我們的影響
1、 情緒的轉移
l 故事:他是被誰咬了?
l 情緒在企業(yè)中的傳遞與相互影響
l 不同情境下的情緒帶入是“不職業(yè)”的表現(xiàn)
2、 情緒的卡住
l 童年卡點的影響
l 小事卡點的隱患
l 愛的施與受的卡住的影響
3、 情緒的失控
情緒失控的呈現(xiàn):暴怒、抱怨、痛哭、狂喜、極度恐懼、絕望無助……
內在大于外在,情緒控制身與腦,我是情緒的俘虜。——我怎么了?

四、 情緒壓力的“5源素”
1. 后悔過去
2. 擔心未來
3. 比較現(xiàn)在
l 關于時間軸與當下
4. 否定自己
l 自我接受療愈練習
5. 在乎他人

五、 情緒壓力的管理
1、 情緒壓力管理的客體不是情緒也不是壓力,而是一段關系,我們與造成情緒壓力事件之間的關系。
2、 情緒壓力管理第一步:覺察與探索
l 覺察情緒出現(xiàn)時身體的反應
l 探索身體的反應告訴我什么
l 探索情緒背后藏著什么事件
Ø 關于懷疑
Ø 關于傲慢
Ø 關于逃避
Ø 關于失控
3、 情緒壓力管理第二步:允許與接受
l 彼時彼刻、此時此刻、那時那刻
l 允許這樣的情緒出現(xiàn),不對抗
l 承認情緒的出現(xiàn)對我們存在的有用的價值,不自責
l 歸還療法
4、 情緒壓力管理第三步:面對
l 面對是需要勇氣的
5、 情緒壓力管理第四步:轉化
l 描繪你想創(chuàng)造什么樣的你的世界?
l 為了這樣的實現(xiàn),你愿意付出什么?
l 為了這樣的實現(xiàn),你能付出什么?
l 轉化練習。

六、 擺脫壓力,情緒修煉方法
1、 急速調整法
l 眼睛
l 肢體
l 閉眼微笑
2、 長期修煉法
l 靜心
l 與自己對話
l 書寫
3、 改變行為模式的五種境界
不知不覺/知而未動/知而心動/知而行動/知而堅持/修成正果

七、 如何積極應對他人的情緒
積極應對四步走:
1. 接受:就是這樣……
2. 分享:我感到……
3. 肯定:你認同你的……,同時,我認為……
4. 引導:如何你才會更好……
八、 感恩與祝福


《情緒壓力管理課程》課程目的
現(xiàn)代人生活節(jié)奏不斷加快,社會發(fā)展、環(huán)境變化、生活負擔、人際改變,職場生存都給人們無時不刻的壓力和挑戰(zhàn);壓力與情緒的失控,破壞管理者的領導效能,降低員工的工作狀態(tài)和績效水平,也嚴重削弱人們的生活品質與幸福指數;面對壓力,面對因壓力和情緒所產生的諸多負面影響,如何有效地克服、排解和調整壓力與情緒困擾,是所有人特別是職場人士所必須面對和重視的重要問題;認識和了解壓力產生的根源、把握情緒管理的基本方法,是解決問題的關鍵。

《情緒壓力管理課程》所屬分類
人力資源

《情緒壓力管理課程》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、課程設計與開發(fā)、
《情緒壓力管理課程》內訓服務流程
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我們的優(yōu)勢
1.海量課程及專業(yè)師資為您提供全方位的選擇
我們擁有2000多位資深培訓師、近3萬的內訓課方案供客戶選擇
2.量身定做
選定初步的內訓方案后,我們的培訓師將針對客戶的每一獨特點,對授課方案進行調整
3.培訓方式靈活多樣
靈活的運用傳統(tǒng)的課堂培訓、案例討論、角色扮演以及新興的體驗式拓展培訓,在職工作輔導培訓等培訓手段
4.咨詢式培訓
運用管理咨詢的工作方法,從顧問的角度了解企業(yè),再以培訓顧問的角度設計課程,解決實際問題,實現(xiàn)高度針對性和實用性
6.以點帶面
通過對客戶培訓需求的深層次分析和企業(yè)實際狀況的了解,制定切合實際的培訓計劃,將管理培訓與企業(yè)實際運作結合起來發(fā)揮培訓最佳作用
7.客戶導向
培訓內容緊湊實用,替企業(yè)節(jié)省培訓時間和成本并提高培訓效率
8.全程跟進
為了達到培訓的預期價值,我們運用多種有效的培訓效果評估工具進行培訓效果的評估,并實時跟進培訓改進
授課培訓師張?zhí)凫o老師簡介
張?zhí)凫o
張?zhí)凫o
IPA教研組核心成員
上海蘭菲美學院 特聘講師
IPA國際注冊高級禮儀培訓師
上海五加一培訓學校 簽約講師
上海奧根航空乘務專修學院 簽約講師
IPA國際注冊禮儀培訓師專家委員會委員
C&G英國倫墩城市協(xié)會國際注冊高級培訓師
IPA國際禮儀素養(yǎng)班(全國巡講)禮儀關系導師
(國家秘書職業(yè)資格三/四級考試 授權講師)

   
十余年職業(yè)生涯,從國企到民企,曾先后擔任行業(yè)50強的大中型企業(yè)培訓部經理、品牌文化部經理職務,并擁有多年的培訓師職業(yè)生涯。
原上海瀛通地主集團 企業(yè)品牌文化部副主管/人力資源部副經理
原上海中星地產集團 培訓部經理/企業(yè)文化部經理

   
授課風格: 
獨特的親和力、溫婉流暢,專業(yè)性自然流淌,潤澤學員,擅長培訓現(xiàn)場案例化,現(xiàn)場解剖,直入人心,當下改變,擅長與學員間的互動,讓學員在互動中自我領悟與收獲,
課程針對性強,現(xiàn)場呈現(xiàn)力強,讓學員看回自己,覺察自我,擅長從人性角度娓娓展開課程,深入淺出,帶領學員去探索、發(fā)現(xiàn)、直至自我覺察與改變。
   
授課形式: 課堂講授、視頻教學、游戲教學、案例分析、分組討論、頭腦風暴、講師點評、角色扮演等。 
主講課程:滿意度90%以上(反聘率最高講師)
通用行業(yè):《服務禮儀》、《銷售服務禮儀》、《情緒壓力管理》、《高效溝通力》《金牌職業(yè)人塑造》、《經理人職業(yè)素養(yǎng)》、《企業(yè)商務禮儀素養(yǎng)提升訓練》、《幸;橐 親密關系》、《陽光心態(tài)與服務意識提升》、《客戶投訴抱怨處理技巧》
銀行精品課程:《銀行客戶投訴抱怨處理技巧》、《銀行柜面人員服務禮儀》

曾服務過的公司:
電力行業(yè):潘家口蓄能電廠
銀行:上海中信銀行、上海閔行上銀村鎮(zhèn)銀行、上海工商銀行、上海浦東發(fā)展銀行、中國建設銀行浙江嵊州支行、江蘇銀行揚州分行
地產:上海中星地產、天津萬達國際影城、上海龍寧地產、上海瀛通地產、旭輝地產、宏鑫房地產有限公司、金豐易居、綠地集團、鵬欣集團
汽車行業(yè):上海寶信汽車集團 、上海英之杰雷克薩斯、上海通用汽車集團、上海大眾汽車集團
其它行業(yè):中石化上海石油分公司、夕陽美生物科技公司、金活生物科技公司、上海建旗建筑公司、上海通用集團、上海外服公司、成都三泰電子公司、上海尚嘉中心、上海鴻藝會、浙江大學上市總裁班、上海華天物業(yè)、玖零股份、長沙林業(yè)科技大學、國家開大學培訓部、上海婦女干部學校、上海浦東總工會、上海首信商標代理有限公司、上海澤天集團、上海賽夫安保服務公司、上海劉詩昆音樂藝術幼兒園、血爾生物科技有限公司
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