《重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理》課程大綱
【針對問題】
Ø 員工心態(tài)不平和、觀點(diǎn)偏激,不能寬容的看待領(lǐng)導(dǎo)的批評,不能容忍同事之間的矛盾,在不能化解矛盾的同時(shí),逐漸會采取激進(jìn)的方法去解決,造成不可挽回的后果。
Ø 家庭夫妻、父母之間的問題不能很好的面對和解決,導(dǎo)致家庭矛盾突出。在不能處理好問題的同時(shí),將情緒帶入工作,引發(fā)效率低下,同事關(guān)系緊張等問題。
Ø 內(nèi)心有長期的情節(jié)未能有效處理,導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種癥狀,不能很好適應(yīng)生活和工作的亞健康人群。
Ø 親子教育出了問題,不能有效教育孩子,困惑煩惱的父母。
Ø 睡眠障礙、不能有效休息的上班族。
【培訓(xùn)特色】
Ø 貼近實(shí)戰(zhàn),內(nèi)容實(shí)用:大量實(shí)用性方法及案例應(yīng)用,即貼近管理,也能在生活中有效運(yùn)用,側(cè)重實(shí)踐,注重實(shí)戰(zhàn)技能的傳授與演練。
Ø 有的放矢,針對性強(qiáng):針對不同的行業(yè)、企業(yè)及學(xué)員的不同需求,進(jìn)行一對一的課程優(yōu)化,同樣的課題,不同時(shí)間不同地點(diǎn)不同對象,內(nèi)容絕不雷同。
Ø 趣味互動、張弛有度:根據(jù)成人學(xué)習(xí)原理,對課程進(jìn)行科學(xué)的時(shí)間分配,30%理論,40%互動,30%訓(xùn)練,讓培訓(xùn)成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內(nèi)容邏輯縝密,易聽易懂,即練即用。
【授課形式】
Ø 具體形式有:現(xiàn)場演示、互動練習(xí)、游戲體驗(yàn)、經(jīng)典視頻播放、心理劇扮演、催眠體驗(yàn)、心理投射點(diǎn)評、自我測試、禪修靜坐的方法講解、案例研討、情景訓(xùn)練等。
【獨(dú)特方法】
Ø “從心靈去尋找答案,從心靈去解決問題!”
澆樹澆根。讓學(xué)員能從心靈深處內(nèi)觀自省,自我覺察,迅速提升自己的正能量,改變自我潛意識行為,真正受益,并在自我受益的基礎(chǔ)上,學(xué)會如何幫助家庭、孩子和同事以及社會他人。
Ø 禪修等實(shí)操訓(xùn)練,讓學(xué)員能在學(xué)習(xí)后獨(dú)自練習(xí)提高,快速扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài),消除很多身心疾病,使身心共同受益。
Ø 根據(jù)學(xué)員要求,長期舉辦后續(xù)身心靈成長小組,為學(xué)員提供持續(xù)有效的精神支持。
【課程大綱】(兩天)
一、情緒的意義和身心疾病的關(guān)系
從古老東方的中醫(yī)五行、皇帝內(nèi)經(jīng)到禪宗對現(xiàn)代西方的性格理論對情緒的論述,充分認(rèn)識到有效化解情緒的意義。
二、情緒的原生家庭探索
我們某種程度而言,我們的童年是以缺陷、創(chuàng)傷,或缺乏愛作為標(biāo)志,我們會有強(qiáng)烈的自我缺陷感。通過原生家庭的探索,家族譜技術(shù),找出隱藏在我們原生家庭中隱藏的負(fù)能量并通過家庭系統(tǒng)排列技術(shù)加以處理。
三、情緒與人格的關(guān)系
不同的氣質(zhì)類型會產(chǎn)生不同的情緒,認(rèn)識自己的氣質(zhì)類型,加強(qiáng)自我修煉和調(diào)整,是人生幸福的基石。
四、情緒的能量等級
從負(fù)面能量到正面能量,人類的情緒能量等級從20到1000,級別越高,越幸福,親愛的,您的情緒在哪個(gè)等級?
五、情緒自檢測驗(yàn)
1、(SCL-90測試)
國際著名心理測試題,在身體、強(qiáng)迫、抑郁等十個(gè)指標(biāo)測試自己是否有指標(biāo),對心靈進(jìn)行一次健康檢查,真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。
2、房樹人
生動趣味的繪畫,投射的卻是我們內(nèi)心最隱秘的潛意識。通過老師多年豐富的經(jīng)驗(yàn),為學(xué)員細(xì)致講解,迅速了解自己沒有意識到的深層動機(jī),破解無意識行為的密碼,達(dá)到在意識層面控制自己的言行。
六、情緒產(chǎn)生的過程
了解自己的情緒,可以幫助自己迅速化解不好的感覺,是我們進(jìn)行情緒管理的第一步。同時(shí)因?yàn)樽约河X察能力的增加,更能了解和我們互動的人的情緒。小故事揭示大道理,情緒ABC理論讓我們學(xué)會內(nèi)觀反省,覺察自我。
七、管理情緒的策略
1、改變行為,達(dá)到改變情緒
音樂肢體語言表達(dá)。內(nèi)在情緒,可以通過肢體語言表達(dá)出來,反之,肢體語言的改變,可以擾動我們的內(nèi)在情緒。來吧,跟隨導(dǎo)師改動一下自己的肢體語言,是我們的內(nèi)心快樂起來。
2、音樂催眠放松法
阿法波,是優(yōu)秀腦波,是我們幸福和獲得財(cái)富的密碼。通過腦波音樂,體驗(yàn)一下催眠的感覺,達(dá)到深度放松,給情緒洗個(gè)澡。
3、積極語言的力量
世界是我們內(nèi)在信念和語言的投射。小心你的內(nèi)在語言,學(xué)會積極的表達(dá)。
4、價(jià)值觀澄清與地圖重構(gòu)
心靈地圖的改變,改變了我們的外在世界。學(xué)會覺察我們的心靈地圖吧。
5、自我激勵(lì)、自我發(fā)展
自我價(jià)值不足,使我們無意識中犯了一次又一次的錯(cuò)誤,就像那個(gè)強(qiáng)迫的老唱片。在課程中,我們一起來找找自己的價(jià)值在哪里。
6、認(rèn)知他人的情緒
了解自己,了解他人,學(xué)會解讀肢體語言,才能使得我們?nèi)穗H關(guān)系潤滑,才會有一片藍(lán)天。
7、共情
共情是一種能力,很多人好心做壞事,是因?yàn)槿狈睬榈哪芰。既不能給自己帶來好心情,更不能給他人帶來好心情。學(xué)習(xí)共情,是當(dāng)務(wù)之急。
8、內(nèi)觀練習(xí)
在物欲橫流的滾滾紅塵中,通過內(nèi)觀,我們發(fā)現(xiàn)自己,探索自己,尋找我們本來的清凈心,獲得自在,獲得喜樂。
9、靜坐冥想
靜坐的好處,靜坐為什么能有效的消除情緒,靜坐對身體的好處等。如何靜坐,靜坐的方法等。由資深禪修老師法門寺禪修夏令營秘書長孔令巖先生傾情奉獻(xiàn)。
10、正確溝通
不會溝通的人,怎么會有好心情?與人溝通的方法是什么?怎樣才能與人更有效率的溝通。溝通的技巧有哪些?如何注意溝通中的性別特色?課程中由導(dǎo)師通過細(xì)致講解、學(xué)員互動、角色扮演、心理劇導(dǎo)入等,幫助大家迅速領(lǐng)悟和提升。
《重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理》所屬分類
人力資源
《重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、
情緒管理培訓(xùn)、
情緒壓力管理培訓(xùn)、
工廠精細(xì)化管理、