《情緒管理與壓力緩解》課程詳情
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【課程背景】此培訓以管理情緒能力為基礎，加以壓力管理策略，提供了情商與壓力管理的有效方案，而面對21世紀管理心理學化的大趨勢，提升每位管理者的情商、降低壓力感受對企業(yè)來說將刻不容緩！
【課程收益】1、您將掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠當下有效調(diào)整，成為情緒的主人；
2、您將了解哪些信念阻礙了自己及員工的成功快樂，并洞悉快樂的秘密；
3、您將創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；
4、您將掌握緩解壓力的有效方法，隨時令自己處于從容、淡定的狀態(tài)；
5、您將迅速增強內(nèi)心力量，掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運用內(nèi)心的力量積極應對所有挑戰(zhàn)；
6、您將動啟目標的心理能量，自我激勵與激勵他人；
7、您將更能覺察和同理他人的情緒，成為他人情緒的調(diào)節(jié)者。
【課程提綱】
前言：識圖——情緒的解讀
一、 情緒管理：找到快樂的源泉
1、 解讀情緒
2、 情緒的內(nèi)涵
3、 什么是負面情緒（SDS量表測試）
4、 認識自身情緒的能力
5、 情緒管理放松療法
A、呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情緒療法
A、尋找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人際關系黃金法則與反黃金準則
7、 情緒秘密解析（視頻）
二、 壓力緩解：找到快樂的真諦
1、 測一測：你的壓力有多大
2、 什么是壓力
3、 壓力事件的回顧
4、 壓力產(chǎn)生的外部因素
5、 壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素
6、 壓力對人體機能的危害
7、 尋找壓力源清單
三、 情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實很簡單
1、 均衡人生的五大管理
A、健康均衡
B、 事業(yè)均衡
C、 情愛均衡
D、 人際均衡
E、 魅力均衡
2、 壓力應對策略
A、精神世界的均衡
B、 身體營養(yǎng)的均衡
4、辦公室點穴減輕壓力
A、針對身體不適的減壓方法
B、針對情緒不適的減壓方法
四、蝴蝶的啟示
《情緒管理與壓力緩解》培訓受眾
各層級需要管理情緒與壓力的人士
《情緒管理與壓力緩解》課程目的
1、您將掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠當下有效調(diào)整，成為情緒的主人；
2、您將了解哪些信念阻礙了自己及員工的成功快樂，并洞悉快樂的秘密；
3、您將創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；
4、您將掌握緩解壓力的有效方法，隨時令自己處于從容、淡定的狀態(tài)；
5、您將迅速增強內(nèi)心力量，掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運用內(nèi)心的力量積極應對所有挑戰(zhàn)；
6、您將動啟目標的心理能量，自我激勵與激勵他人；
7、您將更能覺察和同理他人的情緒，成為他人情緒的調(diào)節(jié)者。
《情緒管理與壓力緩解》所屬分類
人力資源
《情緒管理與壓力緩解》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓、
工廠精細化管理、
職場EQ與情緒管理、
《情緒管理與壓力緩解》授課培訓師簡介
祁娜
北京大學心理系研究生
美國人力資源協(xié)會（SHRM）會員
四年摩托羅拉（中國）電子有限公司企業(yè)內(nèi)訓師
GREAT 管理咨詢公司高級講師
美國通用咨詢有限公司高級培訓師
四年正恒清源科技有限公司營銷副總經(jīng)理
六年雅致人生管理顧問有限公司資深講師
中華美女講師團資深講師
浙江省金融行業(yè)職業(yè)素養(yǎng)特聘講師
北大、清華、浙大、武大總裁班特聘講師
SMI、LG商學院特聘講師
經(jīng)典課程：
《鉆石女人“VVS”》《品位修養(yǎng)話題賞析》《商務禮儀》《中層管理者職業(yè)化》《高級行政秘書技能實操》
主講課程：
行政類：《行政管理者職業(yè)素養(yǎng)提升》《助理文員職業(yè)技能實操》
品位類：《舌尖上的誘惑：葡萄酒與咖啡》《世間傳奇：世界名畫與珠寶》
女性類：《鉆石女人“多面多精彩”》
通用類：《員工職業(yè)化》《公文寫作》《高情商溝通》《正能量員工塑造》《TTT》《情緒與壓力管理》
《服務營銷心理學》《卓越演講技巧》
媒體互動：
CCTV2《財富故事會》嘉賓
湖南衛(wèi)視《天天向上》嘉賓
河北電視臺《故事坊》嘉賓
北京網(wǎng)絡視頻《時尚匯》嘉賓
《食品與健康雜志》發(fā)表“生命與健康”
《食品與健康雜志》發(fā)表“科學飲水常識”
《每日新報》發(fā)表“兒童早期教育—計劃競賽”
高教音像出版社《品味盛宴》光盤責任編輯
中紡出版社《雅致女人12項魅力修煉》書籍編輯之一
SOHU頒發(fā)“行政管理課程卓越培訓師”獎
影響力頒發(fā)“行政關系管理卓越講師”獎
活動策劃兼執(zhí)行：
中海油總公司“品位修養(yǎng)”圣誕晚會
雅致人生“品位盛宴”答謝會
融創(chuàng)置地“置業(yè)顧問競爭力”提升巡講
新家泊地產(chǎn)“客戶英倫服務”體驗式課堂
飛亞達集團“領袖商務魅力”體驗式課堂
中集來福士“商務宴請”情景體驗式課堂
中海油能源“商務宴請”情景體驗式課堂
中國銀行“品味葡萄酒”體驗式課堂
工商銀行“品位修養(yǎng)”體驗式課堂
方正“涉外禮儀”體驗式課堂
圣奧集團“展會禮儀”體驗式課堂
課程特點：
知識底蘊作為支撐，真實親和現(xiàn)場感染，互動挑戰(zhàn)樂于創(chuàng)新，案例實操親身體驗，敢于承諾學員滿意，客戶口碑數(shù)年采購。
部分客戶：
金融業(yè)：嘉實基金、東方證券、華商基金、建信基金、中信建投證券、德意志銀行、中國銀行、工商銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設銀行、交通銀行、北京銀行、中信銀行、光大銀行、郵政儲蓄銀行、民生銀行、渤海銀行、廣東發(fā)展銀行、泰康人壽、太平洋保險、人保財險、平安財險、豐田金融等。
汽車業(yè)：北汽奔馳、華晨寶馬、一汽奧迪、一汽大眾、北汽福田、北京現(xiàn)代、長安汽車、奇瑞汽車、吉利控股、一汽豐田、上汽大眾等。
房地產(chǎn)業(yè)：萬科股份、萬通地產(chǎn)、和記黃埔中國、華潤置地、SOHO中國、遠洋地產(chǎn)、融創(chuàng)置地、首創(chuàng)置業(yè)、合生創(chuàng)展、新世界中國、新家泊地產(chǎn)、鴻發(fā)地產(chǎn)、鴻榮源地產(chǎn)等。
行政機關：北京外交人員服務局、國家知識產(chǎn)權局、湖北省長治婦聯(lián)、天津濱海開發(fā)區(qū)管委會、石家莊經(jīng)濟技術開發(fā)區(qū)管委會等。
其他行業(yè)：中海油、中石化、中石油、三一重工、徐工、中聯(lián)重科、伊利、特變電工、聯(lián)想、方正、三星、LG、百度、阿里巴巴、北元化工、維多利集團、中國航空股份、國家電網(wǎng)、廣西電業(yè)集團、湘電集團、桂林電業(yè)、廣東聯(lián)通、西門子、施耐德、愛普生、安德烈斯蒂爾、士卓曼、正泰電器、鄂爾多斯集團、燕趙集團、神龍國際集團、滿世集團、周大福、京港地鐵、大冢制藥、中奇制藥、紅蜻蜓、中集來福士、圣奧集團等。
《情緒管理與壓力緩解》報名服務流程
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