《壓力與情緒管理》課程詳情
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第一單元：認(rèn)識情緒與壓力
什么是壓力與情緒
自我情緒的認(rèn)知
常見的情緒狀態(tài)
工作壓力對管理的影響
壓力的心理模型
什么是壓力源
壓力與疾病
壓力易感性與壓力耐受性人格
不恰當(dāng)?shù)膲毫εc情緒處理方法
心理健康與不健康的區(qū)別
第二單元：情壓調(diào)節(jié)的方法
１、積極心理學(xué)的角度來處理來壓力
積極心理學(xué)的誕生
積極心理所關(guān)注的
用積極的角度去待壓力
培養(yǎng)韌性面對壓力
２、樂觀的性格來處理情緒
什么是樂觀，什么是悲觀
樂觀的解釋風(fēng)格
什么是抑郁
抑郁者的四種變化
男人與女人誰更抑郁
樂觀與工作業(yè)績
樂觀與身體
樂觀與領(lǐng)導(dǎo)力
測試：你是樂觀還是悲觀？
案例：孩子如何認(rèn)同媽媽的悲觀
討論：為什么樂觀的人更能抵抗挫折
３、積極的行動緩解壓力
你的行為決定你的態(tài)度
吸引力與人際關(guān)系
獲得心理健康
別小看行為的力量
控制思維積極向上
現(xiàn)場練習(xí)：身體改變帶給人的影響
案例：如何通過外表判斷一個人的內(nèi)心
４、理性情緒療法認(rèn)知工作與生活的困難
我們的情緒來源于哪里
高情商與低商的區(qū)別
識別錯誤的想法
合理的認(rèn)知
辯駁消極認(rèn)知
案例：如何面對同事的壞脾氣
練習(xí)：你的思維監(jiān)測表
５、憤怒與焦慮的處理
認(rèn)識憤怒
控制與釋放怒氣的策略
認(rèn)識焦慮
促成焦慮的思維模式
控制焦慮的認(rèn)知策略
現(xiàn)場練習(xí)：你的憤怒還在嗎
6、實用技術(shù)
①運動 ②冥想 ③睡眠 ④觸摸 ⑤寫日志 ⑥呼吸與放松 ⑦音樂治療 ⑧掌控時間
第三單元：改善社會關(guān)系，提升壓力管理的能力
增強我們的安全感
如何吸引別人
工作中如何同上下級溝通
工作中的沖突如何處理
追求幸福
不幸的婚姻因素有哪些
幸福的婚姻因素有哪些
工作壓力、婆媳關(guān)系、財務(wù)、孩子等因素在家庭中處理
視頻：家庭關(guān)系與壓力
案例：從心理層面看家庭中的矛盾
測試：你的人際風(fēng)格
《壓力與情緒管理》培訓(xùn)受眾
各位平時壓力較大的人
《壓力與情緒管理》課程目的
1） 提升學(xué)員的情商和壓力處理能力，讓學(xué)員透過對自己及他人情緒的了解及支持，能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒，掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動力；
2） 正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團(tuán)隊協(xié)作能力；學(xué)習(xí)面對異議、指責(zé)、投述、突發(fā)事件的處理方式；
3） 掌握有效的自我激勵和激勵他人的方法，保持積極正面的心態(tài)。減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
4） 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
5） 使學(xué)員改善社會關(guān)系，提升壓力管理的能力，實現(xiàn)可持續(xù)的事業(yè)發(fā)展。
《壓力與情緒管理》所屬分類
特色課程
《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、
陽光心態(tài)與情緒管理、
情緒管理培訓(xùn)、
《壓力與情緒管理》授課培訓(xùn)師簡介
吳妏
實戰(zhàn)心態(tài)與職業(yè)化專家，國家心理咨詢師、國家婚姻家庭咨詢師、國家高級EAP心理援助師、中科院心理所心理測量師、家庭教育促進(jìn)會/講師團(tuán)成員、總工會心理健康講師、東莞電臺家庭教育節(jié)目客座嘉賓、廣東科技學(xué)院等多所大學(xué)客座講師、企業(yè)高級講師、《高效能人士的七個習(xí)慣》課程美國認(rèn)證講師。曾對中國電信、中國移動、大地通訊集團(tuán)、宏盛皮具、鴻聯(lián)九五、聯(lián)勝科技、京瓷公司、陸遜梯卡華宏、ＮＸＰ恩智浦、寶航股份等近100多家企業(yè)進(jìn)行培訓(xùn)與咨詢，先后于全國31個省市講授500多場培訓(xùn)課程，迄今直接聆聽吳妏導(dǎo)師授課的學(xué)員10多萬人，內(nèi)訓(xùn)返聘率90%以上，課程滿意度高。
吳妏導(dǎo)師（1967年出生）兼修政治學(xué)、經(jīng)濟(jì)管理學(xué)與心理學(xué)；曾在廣東某大型電器制造公司、深圳科技通訊公司，世界500強通信集團(tuán)公司從事人力管理工作20多年，通信、金融、制造及零售行業(yè)職業(yè)化培訓(xùn)專家，針對企業(yè)人員素質(zhì)、職業(yè)發(fā)展規(guī)劃、人員激勵管理、職場壓力管理等具備豐富的實踐經(jīng)驗，長期致力于員工培養(yǎng)與關(guān)懷、社會家庭教育輔導(dǎo)工作、婚姻家庭咨詢與課題研究等領(lǐng)域。
吳妏導(dǎo)師20多年來一直從事人力資源管理方面工作，始終秉持“用專業(yè)的態(tài)度贏得信賴、做專業(yè)的培訓(xùn)塑造品質(zhì)”準(zhǔn)則，具有實戰(zhàn)導(dǎo)師風(fēng)范和深厚經(jīng)驗積累。其主講的課程美國授權(quán)認(rèn)證的《高效能人士的七個習(xí)慣》、《時間管理》、《團(tuán)隊管理——合作共贏》、《有效溝通寶典》、《壓力與情緒管理》、《快速學(xué)習(xí)》、《職業(yè)規(guī)劃——職場成長金鑰匙》、《人脈經(jīng)營黃金法則》、《陽光心態(tài)點亮幸福人生》、《魅力女性 幸福人生》等使上千家企業(yè)獲益。老師傳播知識，顧問傳授經(jīng)驗，歷年職場人員素質(zhì)培養(yǎng)和管理培訓(xùn)與咨詢，為企業(yè)員工不斷注入“心靈雞湯”，為企業(yè)人力發(fā)展增加“正能量”，深受企業(yè)贊譽和業(yè)界肯定。
講師風(fēng)格：
吳妏導(dǎo)師多次為世界級企業(yè)和國家機關(guān)單位服務(wù)，授課與咨詢風(fēng)格富有專業(yè)教練的藝術(shù)與風(fēng)范，具有較強的親和力和感染力，注重啟發(fā)，循循善誘，善于通過互動式雙向交流方式，以及切合主題的案例分析、討論、角色扮演等，將課程精髓植入學(xué)員心中，并最大限度激發(fā)學(xué)員潛能，受到學(xué)員的普遍認(rèn)可和贊譽，具有較強的實用性與可操作性。
主講課程：
心態(tài)與素質(zhì)類：
《壓力與情緒管理》
《陽光心態(tài)點 亮幸福人生》
《魅力女性 幸福人生》
家庭關(guān)系與教育類課程：
《親子溝通密碼》
《讓孩子擁有自信》
《培養(yǎng)孩子良好習(xí)慣》
《如何說孩子才會聽》
《幸福家庭金鑰匙》
《讓孩子學(xué)會自我保護(hù)》
部分服務(wù)企業(yè)單位：
中國電信、中國移動、中國聯(lián)通、大地通訊集團(tuán)、東莞宏盛皮具、中信集團(tuán)-鴻聯(lián)九五、聯(lián)勝科技、京瓷公司、陸遜梯卡華宏、ＮＸＰ恩智浦、寶航股份、超盈紡織、辰達(dá)電器、信泰光學(xué)、深圳君博科技、東業(yè)工藝制品、黃旗林場、達(dá)達(dá)服飾、洪洞制造、一致藥業(yè)、融智創(chuàng)匯、中國銀行、中國建設(shè)銀行、廣發(fā)銀行、深發(fā)展。各省、市電臺、婦聯(lián)、團(tuán)委、教育局、總工會、廣東科技學(xué)院、博宇職業(yè)學(xué)校、莞香花青少年服務(wù)中心、部分中小學(xué)、幼兒園、鎮(zhèn)區(qū)等
學(xué)員評價：
“從來沒有聽過像吳妏老師這樣實用的課程”
“氣氛很生動、控場很好”
“吳老師很幽默、有語言魅力”
“吳老師的課很實用、學(xué)了馬上能用”
“我能感受到她很用心的做好細(xì)節(jié)”
“全部講案例、實用表格、工具，真是毫無保留！”
“吳老師的課程為團(tuán)隊提升了溝通技巧，同時也注入了心靈的正能量！””
《壓力與情緒管理》報名服務(wù)流程
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