《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道》課程大綱
【培訓(xùn)時間】1天（6小時）


【適合人群】
•中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
•銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
•金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
•其他希望提升工作與生活平衡的管理技能，提高工作績效的人群；


【課程大綱】
一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動小游戲：破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了…..
視頻MTV：忙與盲
小組討論：評估我們的生存現(xiàn)狀（工作與生活的平衡）？
二、工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考
案例分享：兩位女性
難以平衡的根源是什么？
1.工作任務(wù) vs. 工作效率？
2.完美主義情結(jié)
3.故意逃避家庭？
4.個人的主觀價值觀？
畢生發(fā)展觀
自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度
視頻：《選擇死亡》
幸福人生的八階段（成長危機(jī)
三、工作與生活平衡之道—— 職場篇
討論分享：你在為誰工作？
為什么要工作？
你在為誰工作？
如何應(yīng)對工作？
樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
四、工作與生活平衡之道—— 家庭篇
視頻：家庭沖突（母女情仇）
案例討論：關(guān)于家庭界限
建立家庭成員間的關(guān)系界限
角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
溝通模式之非暴力溝通
1.不帶評論的觀察
2.合理表達(dá)自己的感受
3.體會需要（自己和他人的）
4.提出具體可操作的請求幫助
角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
和諧的性生活是幸福家庭的重要因素
12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導(dǎo)語
五、工作與生活平衡之道—— 自我發(fā)展篇
興趣愛好
自我投資：學(xué)習(xí)成長，人生規(guī)劃
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
壓力的ABC理論
案例討論：公園座椅，逛街
演練分享：覺察自動化思維
人格的發(fā)展完善：
1.覺察自己的敵意心態(tài)
2.完美主義者
3.自尊 vs. 自卑
4.比較文化
哲理小故事：放下
案例討論：接納與放下
學(xué)習(xí)接納：接納自己、悅納他人
現(xiàn)場輔導(dǎo)：如何接納自己？
六、 工作與生活平衡之道的策略
角色定位
心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)
案例分享：董事長－母親
討論分享：如何實(shí)現(xiàn)平衡之道？
計(jì)劃實(shí)踐法
1.時間的分配與管理（具體計(jì)劃）
2.不追求無謂的完美
享受天倫之樂
情商修煉，妥善處理家庭沖突
減法思考Minus Thinking
自我覺察：關(guān)注念頭與想法
演練分享：正念呼吸
一次只做一件事（孩子，家人）
七、小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用） Q & A

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道》課程目的
【課程簡介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識點(diǎn)；


•課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動方案；
•定制化：汲取國內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長。
•實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
•職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會時間管理的技能，最終提升工作績效。


【培訓(xùn)目標(biāo)】
•短期目標(biāo)－－認(rèn)識處理好職場、家庭、自我發(fā)展三方面的關(guān)系，有意識地去學(xué)習(xí)實(shí)踐；
•長期目標(biāo)－－建立健康平衡的人生狀態(tài)，提升員工的工作績效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道》所屬分類
人力資源

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、項(xiàng)目經(jīng)理培訓(xùn)、房地產(chǎn)企業(yè)項(xiàng)目管理、Project項(xiàng)目管理、EAP員工幫助計(jì)劃培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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