《EAP項目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》課程大綱
【培訓時間】1天（6小時）

【適合人群】
• 中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術(shù)團隊、中小企業(yè)高層；
• 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊；
• 金融、電信、IT業(yè)、政府機構(gòu)等高壓行業(yè)；
• 其他希望獲得健康，注重生命品質(zhì)的人群；

【課程大綱】
一、 概論:我們的健康養(yǎng)生觀
2 互動小游戲：破冰
2 從“過勞死”談起
2 我的一生希望如何渡過？
2 全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖
2 視頻：人的一生
2 案例討論：如何才能守護健康？
2 健康的定義：我們健康嗎？
2 如何才能獲得健康？
2 扁鵲三兄弟：不治已病治未病
2 健康的四大基石（WHO）
二、 健康的四大基石之－－合理膳食
2 小測試：我們會吃嗎？（昨日菜單）
2 吃的困擾？（不懂，怕胖）
2 一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜
2 體重管理與減肥
2 視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）
2 如何才能吃得健康？
2 七大營養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，水）
2 膳食金字塔與膳食指南
2 戒煙限酒（其心理動力簡析）
2 演練：正念飲食

12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語
三、 健康的四大基石之－－適量運動
2 現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動
2 膳食金字塔：每天6000步
2 關(guān)于健康的自我對話
2 有氧鍛煉（運動計劃法）
2 演練：伸展運動
2 演練：正念瑜珈
四、 健康的四大基石之－－心理平衡
2 小組討論：如何才能獲得快樂？
2 自我接納（生理自我、心理自我、社會自我）
2 悅納他人
2 情緒管理三步曲
2 面對死亡焦慮
2 影片：選擇死亡
2 活在當下的人生哲學
2 影片：天賦潛能
2 演練：正念呼吸
五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠
2 關(guān)于睡眠與夢的誤區(qū)
2 案例討論：如何才能睡個好覺？
2 失眠的信念困擾；
2 演練：自我催眠法
2 睡眠限制法
2 冥想催眠音樂
2 健康好眠小技巧
六、 小 結(jié)（實踐與應用）￠ Q & A

《EAP項目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》課程目的
【課程簡介】
以“健康心理學”為核心學科，融合發(fā)展心理學、認知心理學、壓力咨詢與管理、積極心理學（幸福心理學）、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關(guān)學科的知識點；

• 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；
• 定制化：汲取國內(nèi)外傳統(tǒng)養(yǎng)生和營養(yǎng)保健的成功經(jīng)驗，結(jié)合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行健康養(yǎng)生管理。
• 實戰(zhàn)性：健康養(yǎng)生管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以健康心理學的實證研究為基礎(chǔ)，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會健康養(yǎng)生管理的技能，最終提升工作績效。

【培訓目標】
• 短期目標－－學習實踐健康理念，平衡生活節(jié)奏，提升工作效率；
• 長期目標－－逐步建立對健康養(yǎng)生管理的思維模式，改善原來固有的不健康的生活模式，擁有健康的身體，充沛的精力，更好的提升員工的工作績效和自我效能感，服務于企業(yè)；

《EAP項目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》所屬分類
特色課程

《EAP項目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、項目經(jīng)理培訓、房地產(chǎn)企業(yè)項目管理、Project項目管理、EAP員工幫助計劃培訓、女性養(yǎng)生培訓、工廠精細化管理、養(yǎng)生培訓、養(yǎng)生智慧、

《EAP項目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》內(nèi)訓服務流程

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