《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》課程大綱
【培訓(xùn)時(shí)間】1天（6小時(shí)）

【適合人群】
• 中層管理團(tuán)隊(duì)、企業(yè)核心管理或技術(shù)團(tuán)隊(duì)、中小企業(yè)高層；
• 銷(xiāo)售類(lèi)、客服類(lèi)、管理類(lèi)、研發(fā)類(lèi)等崗位核心團(tuán)隊(duì)；
• 金融、電信、IT業(yè)、政府機(jī)構(gòu)等高壓行業(yè)；
• 其他希望獲得健康，注重生命品質(zhì)的人群；

【課程大綱】
一、 概論:我們的健康養(yǎng)生觀
2 互動(dòng)小游戲：破冰
2 從“過(guò)勞死”談起
2 我的一生希望如何渡過(guò)？
2 全方位成長(zhǎng)的幸福人生規(guī)劃圖
2 視頻：人的一生
2 案例討論：如何才能守護(hù)健康？
2 健康的定義：我們健康嗎？
2 如何才能獲得健康？
2 扁鵲三兄弟：不治已病治未病
2 健康的四大基石（WHO）
二、 健康的四大基石之－－合理膳食
2 小測(cè)試：我們會(huì)吃嗎？（昨日菜單）
2 吃的困擾？（不懂，怕胖）
2 一日三餐的營(yíng)養(yǎng)比重與宵夜
2 體重管理與減肥
2 視頻：飲食障礙（厭食癥，貪食癥）
2 如何才能吃得健康？
2 七大營(yíng)養(yǎng)素的作用及功效（蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，水）
2 膳食金字塔與膳食指南
2 戒煙限酒（其心理動(dòng)力簡(jiǎn)析）
2 演練：正念飲食

12:00--13:00 正念午餐（止語(yǔ)）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂(lè)+引導(dǎo)語(yǔ)
三、 健康的四大基石之－－適量運(yùn)動(dòng)
2 現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動(dòng)
2 膳食金字塔：每天6000步
2 關(guān)于健康的自我對(duì)話
2 有氧鍛煉（運(yùn)動(dòng)計(jì)劃法）
2 演練：伸展運(yùn)動(dòng)
2 演練：正念瑜珈
四、 健康的四大基石之－－心理平衡
2 小組討論：如何才能獲得快樂(lè)？
2 自我接納（生理自我、心理自我、社會(huì)自我）
2 悅納他人
2 情緒管理三步曲
2 面對(duì)死亡焦慮
2 影片：選擇死亡
2 活在當(dāng)下的人生哲學(xué)
2 影片：天賦潛能
2 演練：正念呼吸
五、 健康的四大基石之－－充足的睡眠
2 關(guān)于睡眠與夢(mèng)的誤區(qū)
2 案例討論：如何才能睡個(gè)好覺(jué)？
2 失眠的信念困擾；
2 演練：自我催眠法
2 睡眠限制法
2 冥想催眠音樂(lè)
2 健康好眠小技巧
六、 小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）￠ Q & A

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》課程目的
【課程簡(jiǎn)介】
以“健康心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、壓力咨詢(xún)與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢(xún)等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；

• 課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺(jué)察，行動(dòng)方案；
• 定制化：汲取國(guó)內(nèi)外傳統(tǒng)養(yǎng)生和營(yíng)養(yǎng)保健的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行健康養(yǎng)生管理。
• 實(shí)戰(zhàn)性：健康養(yǎng)生管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以健康心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的健康管理解決方案。
• 職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)健康養(yǎng)生管理的技能，最終提升工作績(jī)效。

【培訓(xùn)目標(biāo)】
• 短期目標(biāo)－－學(xué)習(xí)實(shí)踐健康理念，平衡生活節(jié)奏，提升工作效率；
• 長(zhǎng)期目標(biāo)－－逐步建立對(duì)健康養(yǎng)生管理的思維模式，改善原來(lái)固有的不健康的生活模式，擁有健康的身體，充沛的精力，更好的提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》所屬分類(lèi)
特色課程

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》所屬專(zhuān)題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、項(xiàng)目經(jīng)理培訓(xùn)、房地產(chǎn)企業(yè)項(xiàng)目管理、Project項(xiàng)目管理、EAP員工幫助計(jì)劃培訓(xùn)、女性養(yǎng)生培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、養(yǎng)生培訓(xùn)、養(yǎng)生智慧、

《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列－－健康養(yǎng)生之道》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

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