《EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理》課程大綱
【適合人群】
• 中層管理團隊、企業(yè)核心管理或技術團隊、中小企業(yè)高層；
• 銷售類、客服類、管理類、研發(fā)類等崗位核心團隊；
• 金融、電信、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)；
• 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質量和工作績效的人群；

【課程大綱】
Day 1
第一部分 自我情商篇
一、 導語：走進西點軍校
2 互動小游戲：破冰
2 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..
2 討論分享：西點軍校名言：“合理的要求是訓練，不合理的要求是磨煉�！�
二、 磨煉鋼鐵一般的意志
2 意志力是上帝送給人類的特殊禮物。
2 視頻分享：極限挑戰(zhàn)24小時
2 培養(yǎng)意志力的法則：安排要合理，運用自我激勵方法；
2 多堅持一分鐘，是強者和平庸之徒的分水嶺；
2 哲理小故事：Never Give up! （西點軍校的校規(guī)）
2 如何培養(yǎng)自己的耐力呢？
三、 難受也要承受，逼著自己變強大
2 揭開壓力的神秘面紗：心理學實驗（視頻－觀察力）
2 壓力的ABC理論
2 培養(yǎng)抗壓能力的七個技巧：正視壓力管理壓力；
2 學會自我減壓：10大方法；

12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語
四、 自制力是強大自我的力量
2 把遵守紀律培養(yǎng)成一種習慣
2 討論分享：如何看待制度？
2 視頻：亮劍（李云龍）
2 要自由，先自制：理性 vs. 欲望
2 培養(yǎng)自制力的七個法則
2 培養(yǎng)自制力的技巧
五、 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)
2 樂觀讓一切變得容易：雙胞胎兄弟
2 樂觀是強者的通行證，悲觀是弱者的墓志銘；
2 培養(yǎng)樂觀心態(tài)的五種方法；

第二部分 情商管理篇
六、 情緒控制——要征服世界，先征服自
2 西點軍校的情緒控制訓練：嚴防情緒失控
ü 小故事：日本武士
ü 自我覺察：關注念頭與想法
ü 演練分享：正念呼吸
2 掌控情緒而不要被情緒掌控
ü 視頻分享：延遲滿足
ü 克制沖動情緒，保持理性的勇敢
ü 情緒管理五法
七、 小 結（實踐與應用）￠ Q & A

Day 2
八、 給憤怒的情緒裝個安全閥
2 案例分享：臺球選手路易斯
2 心理學現(xiàn)象：踢貓效應
2 演練分享：正念觀察（超容易）
2 覺察敵意心態(tài)－憤怒的根源
2 挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學會感恩，建立社會責任感）
2 憤怒宣泄謬論
2 具體的方法探討：合理表達感受
2 憤怒管理八法
九、 提升情商，戰(zhàn)勝內心的恐懼感
2 沒有什么可怕的
2 戰(zhàn)勝恐懼的五個技巧

第三部分 職場情商篇
十、 修煉你的職業(yè)情商
2 西點職業(yè)情商訓練：自覺履行責任
2 責任面前沒有任何借口No Excuse!
2 視頻分享：《拯救大兵瑞恩》
2 從大事著眼，從小事做起
2 鍛煉自己的強烈責任感四法
十一、 善于交際，做一個受歡迎的人
2 識別他人的情緒
ü 基礎：覺察自己的情緒
ü 情緒的表現(xiàn)形式
ü 不帶批判的傾聽
ü 傾聽的常規(guī)問題
ü 演練分享：寫下關于傾聽的反饋
ü 感受對方的感受（同理心）

12:00--13:00 正念午餐（止語）
13:00--13:30 午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂+引導語

2 處理人際關系（管理他人情緒）
ü 情緒自控是管理他人情緒的基石
ü 覺察對對方動機的揣測（敵意心態(tài)）
ü 情緒感染：處理對方的憤怒
ü 演練分享：分清行為與人格差別
ü 合理表達感受，并體會對方的感受
十二、 點燃火一般的激情
2 西點熱情激發(fā)理念：把無聊的變成有趣的
2 滿懷激情去做每一件事
2 全力以赴做好一件事：主人翁的責任感（獵狗與野兔）
2 培養(yǎng)專注力的幾個技巧
2 如何激發(fā)你的熱情？
2 培養(yǎng)終生學習的能力和習慣

第四部分 團隊情商篇
十三、 團隊情商訓練——只有完美的團隊，沒有完美的個人
2 小組游戲：團隊精神訓練
2 帶著忠誠去工作：老木匠
2 培養(yǎng)你的團隊精神十步
十四、 用遠大的理想喚醒斗志
2 討論分享：“不想當元帥的士兵不是好士兵�！�
2 哲理小故事：老鷹與小雞
2 像獵犬一樣緊緊咬住目標
2 勵志視頻：尼克胡哲
2 保持十年磨一劍的恒心
十五、 小 結（實踐與應用）￠ Q & A

《EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理》課程目的
【課程簡介】
以“心理學”為核心學科，融合情緒心理學、積極心理學、發(fā)展心理學、認知心理學、危機干預、管理心理學、健康心理學、壓力咨詢與管理、營養(yǎng)保健學、心理咨詢等相關學科的知識點；


•課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動交流，分組討論，角色扮演、頭腦風暴，現(xiàn)場輔導，催眠放松，自我覺察，行動方案；
•定制化：汲取國內外先進的壓力管理的成功經(jīng)驗，結合國內企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行溝通技能的管理與成長。
•實戰(zhàn)性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身修煉，并輔之國內學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
•職業(yè)性：培訓后為學員提供后期的輔導溝通，切實幫助學員能學會時間管理的技能，最終提升工作績效。


【培訓目標】
•短期目標－－覺察自己的情緒和感受，避免情緒失控，提升情緒自制力，發(fā)展良好的人際關系；
•長期目標－－建立健康成熟的人格模式，提升員工的工作績效和自我效能感，服務于企業(yè)；

《EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理》所屬分類
人力資源

《EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理》所屬專題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽光心態(tài)培訓、情緒管理培訓、情緒壓力管理培訓、項目經(jīng)理培訓、房地產(chǎn)企業(yè)項目管理、Project項目管理、EAP員工幫助計劃培訓、西點軍校領導力培訓、情商、工廠精細化管理、

《EAP項目之壓力管理系列－－西點軍校情商管理》內訓服務流程

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