《壓力與情緒管理》課程詳情
點(diǎn)擊下載課大綱及報(bào)名表 一．壓力和壓力管理
1．了解壓力
· 當(dāng)下,你最大的壓力是?(請(qǐng)學(xué)員分享,讓其自我覺察）
· 何為壓力，壓力的含義，壓力源
· 壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）
· 小組討論(生活和工作中兩個(gè)案例)《壓力自我測(cè)試》
· 壓力累積效應(yīng)（重大生活事件日常工作或生活中的煩惱）
備注：學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師現(xiàn)場(chǎng)解析點(diǎn)評(píng),若有學(xué)員量表結(jié)果總分很高，講師和助教老師可課間或中午進(jìn)行1對(duì)1解析咨詢。
2 壓力與疾病
3 壓力對(duì)企業(yè)影響
· 對(duì)員工的影響
· 對(duì)企業(yè)的影響
· 與工作績(jī)效的關(guān)系
· 職業(yè)壓力模型
4 壓力管理
· 壓力管理圖（個(gè)體認(rèn)知重要性）
· 壓力管理第一步：識(shí)別生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng)
· 對(duì)付壓力的若干方法（包含時(shí)間管理等）
· 企業(yè)壓力管理對(duì)策與建議（組織層面,個(gè)人層面）
5 壓力管理現(xiàn)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)
備注：采用專業(yè)的心理咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式,幫助學(xué)員尋找各自壓力源，并自己找到解決方案。

二、情緒和情緒管理
1 情緒的定義
· 定義（包含：《情緒自我測(cè)試》）
· 情緒的分類
· 情緒產(chǎn)生誘因
· 在特定情境中感受情緒：舉例
· 認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒根源并學(xué)會(huì)改變
· 十種認(rèn)知扭曲：負(fù)面情緒根源(或常見非理性信念介紹)
· 把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
· 理性情緒療法（ABC情緒理論）解析與練習(xí)3 常見不良情緒案例分析(主要表現(xiàn),形成原因,消除方法)
· 緊張,自卑,猜疑,憤怒,焦慮,抑郁,恐懼,悲觀,厭倦等
· 以上案例視情況做若干個(gè)案分析
4 情緒管理現(xiàn)場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，培訓(xùn)師將視現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員情況， 從以下方案中選一項(xiàng)進(jìn)行：
· 《識(shí)別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動(dòng)》采用專業(yè)的心理 咨詢團(tuán)體輔導(dǎo)方式，并通過看圖識(shí)別面目表情等步驟， 了解當(dāng)下自身情緒背后的原因，采用角色扮演的方法， 分析并找到解決方案。
《非理性信念的識(shí)別》：采用角色扮演方式進(jìn)行。

三、壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)
1 應(yīng)對(duì)策略
2 放松技術(shù)
備注：本章以“綜合解析與現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)”相結(jié)合（將現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)大家演練至少2項(xiàng)技術(shù)）具體視學(xué)員情況及時(shí)間而定。備選方法有：冥想、催眠

四、白領(lǐng)康體培訓(xùn)（常識(shí)介紹與現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)）
1 白領(lǐng)常見的職業(yè)慢性�。ㄈ纾杭缰軗p傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關(guān)節(jié)增生）的介紹及預(yù)防 <此模塊詳細(xì)介紹>
2 其他白領(lǐng)康體知識(shí)（如：身體塑形、減肥方法、常見損傷急救與康復(fù)等） <此模塊簡(jiǎn)單介紹>

五、塑造積極健康心態(tài)
1 心理健康——你容易忽視的問題
· 相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)
· 如何判斷心理有問題
· 心理亞健康范疇
2 簡(jiǎn)單專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)—心理疾病
· 一般心理問題包含哪些種類？（名人案例舉例）
· “輕性”心理問題“重性”心理問題等簡(jiǎn)單介紹
3 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、構(gòu)建科學(xué)的心理預(yù)警系統(tǒng)
4 突破自我，建立陽光心態(tài)（詳細(xì)）

六、總結(jié) & 互動(dòng)咨詢
回顧，總結(jié)，Q & A，針對(duì)一些學(xué)員不方便在課堂上當(dāng)眾 詢問的問題，進(jìn)行1對(duì)1個(gè)別交流咨詢


《壓力與情緒管理》課程目的
此次為期 2天的課程，旨在幫助參與者
õ 認(rèn)識(shí)心態(tài)的重要性及作用點(diǎn)；
õ 了解控制自己情緒的技巧和方法；
õ 改善自己的思維模式，提升適應(yīng)環(huán)境的能力；
õ 悟到生活中的陽光心態(tài)魅力
õ 改變自己的行為模式
õ 重新認(rèn)識(shí)自己定位及對(duì)公司的深層見解，增強(qiáng)公司凝聚力
õ 引導(dǎo)員工未來職業(yè)生涯規(guī)劃的方向
õ 員工之間、員工與企業(yè)之間營(yíng)造相互感恩的文化

《壓力與情緒管理》所屬分類
人力資源

《壓力與情緒管理》所屬專題
壓力與情緒管理、陽光心態(tài)與情緒管理、情緒管理培訓(xùn)、工廠精細(xì)化管理、

《壓力與情緒管理》授課培訓(xùn)師簡(jiǎn)介

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