《情緒與壓力管理》課程大綱
課程背景：
我們每天都在面對(duì)著自己或他人的情緒，面對(duì)著各種各樣的壓力情緒和壓力對(duì)我們的生活有什么影響，如何調(diào)整自己的情緒，平衡工作與生活，塑造良好的心態(tài)，是職場(chǎng)人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。
在職場(chǎng)中沒(méi)有人是沒(méi)有壓力的。但是，如何在職業(yè)生涯中面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)而不斷進(jìn)取，這就是積極的心態(tài)。同樣的一件事，你對(duì)它的態(tài)度是積極的還是消極的，它所帶來(lái)的結(jié)果是不同的。作為企業(yè)的管理者，如果你是用積極的心態(tài)不斷地去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，企業(yè)才會(huì)不斷地進(jìn)步。相反、只會(huì)抱怨，只會(huì)挑刺，也許什么都不會(huì)改變。最好的辦法是用行動(dòng)來(lái)證明，如同足球賽場(chǎng)上，也許你會(huì)碰到來(lái)自于裁判的不公正，但抱怨和申訴都沒(méi)有用，最好的辦法就是進(jìn)攻，把球踢到對(duì)方的大門(mén)中去。良好的工作情緒能力，是個(gè)人生產(chǎn)力的基礎(chǔ)，沒(méi)有工作情商，就沒(méi)有工作績(jī)效。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c樂(lè)在工作的關(guān)鍵?我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā)，讓自己成為一個(gè)樂(lè)在職場(chǎng)的情緒調(diào)節(jié)高手?提升職場(chǎng)情商，快樂(lè)工作，讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂(lè)旅途……

課程目的：
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效
2、辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）
4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
5、開(kāi)心工作，贏在職場(chǎng)快樂(lè)生活，享受人生。

課程時(shí)間：1-2天，6小時(shí)/天
授課對(duì)象：企業(yè)各崗位員工
授課方式：互動(dòng)、講授、發(fā)問(wèn)、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測(cè)試、角色扮演

課程大綱：
第一講：認(rèn)識(shí)情性
一、情性之一—必要性
1、存在都是必要的
案例：為什么我們喜歡看韓��？
研討：負(fù)面情緒的正面作用
案例：潘石屹打深航工作人員
案例：一個(gè)失眠的孩子
二、情性之二—兩極性
1、情緒是絕對(duì)的嗎？
案例：半瓶酒的體驗(yàn)
2、影響情緒的認(rèn)知因素
3、影響情緒的心境因素
4、如何調(diào)整情緒的預(yù)期
案例：楊麗娟的故事
案例：從黃渤被抓說(shuō)起
研討：學(xué)習(xí)情緒管理，我們可以改變什么，不能改變什么
三、情性之三—?jiǎng)恿π?br />1、情緒會(huì)驅(qū)動(dòng)行為
2、情緒對(duì)感知提供能量
案例：一個(gè)胃痛的患者
四、情性之四—發(fā)泄性
1、哭的作用
2、你如何表達(dá)情緒
1）向自我表達(dá)
2）向環(huán)境表達(dá)
3）向他人表達(dá)
4）向體驗(yàn)表達(dá)
5）升華表達(dá)
6）生理表達(dá)
五、情性之五—過(guò)程性
1、理解負(fù)性情緒的過(guò)程
案例：美國(guó)的槍支管理與槍殺事件
2、停頓療法
3、正性情緒的過(guò)程性
六、情性之六—非理性
1、情緒之不可控性
2、行為的沖動(dòng)性
案例：離婚的女人
3、情緒對(duì)理性的傷害
案例：一個(gè)抑郁的老總
案例：安倍晉三的離職
七、情性之七—轉(zhuǎn)換性
1、情緒對(duì)身體的傷害
案例：吵架的男孩
2、情緒之間互相轉(zhuǎn)換
案例：醫(yī)患矛盾

第二講：幾種常見(jiàn)的情緒管理
一、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
1、運(yùn)動(dòng)與多巴胺
案例：馬拉松運(yùn)動(dòng)員的研究
2、運(yùn)動(dòng)與幸福感
二、情緒轉(zhuǎn)移法
1、呼吸的作用
2、9種心理防御機(jī)制的應(yīng)用
三、認(rèn)知調(diào)整法
1、如何看到負(fù)面情緒的正面意義？
2、情緒的ABC理論
3、認(rèn)知行為療法的步驟
四、社會(huì)支持法
1、關(guān)系的意義
2、如何構(gòu)建自己的社會(huì)關(guān)系
討論：哪些人可以成為你的社會(huì)支持系統(tǒng)？

《情緒與壓力管理》課程目的
1、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效
2、辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生
3、掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法（杜絕知道做不到）
4、增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
5、開(kāi)心工作，贏在職場(chǎng)快樂(lè)生活，享受人生。


《情緒與壓力管理》所屬分類(lèi)
人力資源

《情緒與壓力管理》所屬專(zhuān)題
壓力與情緒管理、壓力管理與陽(yáng)光心態(tài)培訓(xùn)、情緒管理培訓(xùn)、情緒壓力管理培訓(xùn)、工廠(chǎng)精細(xì)化管理、

《情緒與壓力管理》內(nèi)訓(xùn)服務(wù)流程

-----------------------------------------------------------------------------------